堅持這個運動，血糖控制在6.1

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糖友們大家好，這裡是流健顆粒為您精挑細選的糖尿病知識分享課程，我是孫大聖。我們今天聊聊如何選擇能夠長期持續的運動項目。

孫大聖告訴你如何確定運動項目！

1、我們在運動療法中，首先是確定運動的項目，定下運動項目後接下來就需要定好運動量，運動量是指運動所消耗的卡路里量，這於運動的種類有關。消耗1個交換單位所需的大概時間根據運動種類的不同而不同，例如，消耗1個交換單位的熱量，就需要持續進行20分鐘廣播體操.這樣看來，運動所消耗的熱量並不多。不同的運動方法和運動強度，其消耗的熱量也有很大不同，最好選擇自己能夠長期持續的運動。

2、運動可以促進肌肉中葡萄糖的消耗，起到降低血糖的效果，對於胰島素分泌較少或功能較差的患者，也可以通過運動提高葡萄糖的利用率，換句話說，如果能夠堅持飲食療法和運動療法並行的話，不但能抑制飯後血糖值的上升，還能保持良好的血糖控制狀態。

3、另外，每天兩次一次步行30分鐘也能控制血糖，但是對於正在接受飲食療法的糖尿病患者來說，運動中，容易出現運動過度，或是注射胰島素後一運動就引起低血糖，因此在決定運動種類和運動量之前需要諮詢醫生。

好，今天的內容就是這些，科技讓健康更輕鬆，孫大聖祝您健康生活每一天，我們下期再見！

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