掌握這些辭彙，讓你輕鬆和老外聊運動

減肥是女生永恆的聊天主題，沒有什麼誇獎比「你看起來瘦了」更討女孩子開心了（直男此處該記筆記了）。為了減肥，女孩子們沒有少做運動；而男生們平時看起來大大咧咧，其實內心也都非常在乎自己的身材，聊天時也往往會提及運動。所以，今天我就以我平時做的運動為例，給大家介紹一些常見的，運動相關英文辭彙。

先說「做運動，鍛煉」，我們在課本上學的是「do exercise」, 這裡給大家再補充一個更常見的口語表達：work out。如果你想問「你今天鍛煉了嗎？」 英文就是「Did you work out today?」

下面這張圖裡包含了大部分我們日常訓練的動作。這裡就這張圖再補充一個詞，仰卧起坐：sit-up。

有很多人，包括我，以前都是用run表示跑步, 但實際上，run指比較快速的、專業的跑步。我們平時小跑一下，用jog是最準確的。所以如果你約人明天早上一起跑步，英文就是：Would you like to go jogging with me tomorrow morning?

而跑步機也不是running machine, 雖然洗衣機叫washing machine。跑步機的英文是treadmill。

除了跑步，搏擊操kickboxing也是不錯的運動。搏擊操基本動作是踢kicking和出拳punching。更加詳細的動作可參考下圖。

另外射箭（play archery）能夠增強手臂和背部的肌肉。archery意思是箭術。跟archery相關的詞有弓（bow）、箭（arrow）、靶（target）、射（shoot）、射中(hit the target)、射中靶心(hit the bull"s eye)、射偏（miss the target）。

我最近幾乎每天都做普拉提（pilates)。普拉提大多是核心訓練（core training），包括腹肌（abs）和臀肌(glutes)的訓練。如果想要馬甲線和美臀，普拉提絕好的選擇。雖然剛開始練會很累，但是累了才有效果，而且出完汗很舒服。

我也偶爾做瑜伽（yoga），但瑜伽對我來說節奏有點兒慢。"吸氣inhale......呼氣exhale......放鬆release any tension ......." 有時候練著練著就瞌睡了（睡覺困難的人可以試試瑜伽）。所以我會找普拉提和瑜伽結合的視頻練，英文叫做yogalates,即yoga＋pilates。這樣既能鍛煉身體各部位，出出汗，同時又能很好的拉伸和放鬆。

另外，做完yogalates後，我還會做一組胳膊緊緻訓練（arm toning exercise），這樣可以防止大臂下面的肌肉鬆散（arm flab）。

最後，運動後要記得做拉伸（stretching）。

掌握了以上的單詞，和老外聊運動就不會感覺到詞窮了。

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