如何跟著keep快速增肌減脂。給你兩條建議

我自己大部分時間也是在跟著keep練的，方便、動作也多，還能打卡監督。

keep的升級進階很粗糙，不精細，這是難免的，但對於新接觸的朋友來講有些不友好，但沒關係，今天就是解決這個問題來的。

一、不完全按照keep進階路線走。

人跟人是不一樣的，有些人下肢力量大，有些人核心力量大，分別對待。

不要被他們的k1、k2之類的等級限制，自由靈活搭配。

二、多課程搭配。

尤其前倆月的更新，增強了個性化計劃訂製，要善於利用。原來的時候我就感覺強度太低，練得不到位，現在感覺更好用了。

針對一塊肌群或者減脂，可以一定程度上多加幾個課程，這樣在升級的時候會容易一些，沒有那麼難以接受。

每天一次，每次三分鐘。

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