早睡早起身體好？拜託，賴床才是冬天的正確打開方式

健康扒扒皮

人在夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，就會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。

冬天寒冷，如果早上醒來在被窩裡賴個5~10分鐘，不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在「休息」的血液逐漸「清醒」，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

冬季賴賴床更健康

冬季起床宜慢不宜快，尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。如果早上一醒過來就馬上起床，肌肉猛的一受涼，就很容易產生酸痛，而且此時血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來，就會產生頭暈等不適癥狀，冬季醒了別急著起床，先在床上賴個5~10分鐘，給肌肉和血液回到正常狀態的時間，對健康有益無害。

正確的賴床做法：側卧並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。

可以避免引發心腦血管疾病，甚至造成意外。因為睡覺平躺時，血液在身體循環較平緩，若猛然起床，血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送。

早健康Tips

賴床要適度，過度損健康

過度的貪睡賴床也是不利於健康的哦，有可能引發抑鬱、感冒、記憶力下降等疾病。

新媒體編輯 霹靂

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

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