天氣寒冷，腸胃總是不舒服，飲食健康要注意！
飲食不規律、壓力大，這些都會導致胃病的發生，特別是天氣寒冷，胃腸消化慢，腸胃問題接連不斷，胃病患者想要調理好，日常的一些養生小常識要謹記。
為了更好的保護我們的腸胃，我們要首先了解腸胃最重要的胃粘膜，只有把最應該關注的胃粘膜保護好了，腸胃問題也就迎刃而解了。
那麼，什麼是胃粘膜呢？
胃黏膜對胃具有特殊的保護作用，但很脆弱，環境因素、飲食、藥物、吸煙、酗酒、細菌感染、情緒變化等，都可對其造成傷害。胃黏膜的損傷與自我修復始終處於動態平衡，如此，胃才能正常運作。一旦外界給予胃的負擔過重或刺激過強，動態平衡就會被打破，胃黏膜受損，很難再恢復如初，隨之而來的就是一系列胃部不適的癥狀，常見的有上腹部不適或疼痛、噁心、嘔吐、腹瀉、食欲不振等。
那我們如何保護胃粘膜？
1.保護胃粘膜，三餐要定時，因為當胃中沒有食物消化的時候，胃的蠕動還在進行，原本用於消化食物的胃酸就會對暴露的胃壁造成傷害，長此以往，會導致慢性胃炎癥狀加重。
2.保護胃粘膜，食物要細嚼慢咽，避免粗糙食物對胃粘膜的刺激。吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。注意飲食衛生，減少外界細菌、病毒對胃粘膜的侵害。要積極治療鼻咽喉疾病，因為口腔、咽喉、鼻腔等慢性感染病灶的細菌和毒素容易進入胃而傷害胃粘膜。
3. 過量冷食傷害胃粘膜 胃的表皮有一層粘膜，能分泌粘液層覆蓋在胃的表面，這層粘液能保護胃自身不被消化液消化掉。冷飲的溫度一般要比胃內溫度低20—30℃，長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，使保護胃的「天然屏障」——粘液層受到破壞，導致胃的防衛能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵襲力增加，出現粘膜水腫和糜爛，最終形成慢性胃炎。
出現胃腸不適應該注意以下幾點便可以輕鬆緩解
1.建議及時保暖，可以用熱帖或者熱水袋幫助保暖，及時恢復，不建議等待，一旦加重，就比較麻煩，注意少量多餐易消化流質飲食，不要加重腸胃的負擔，讓胃腸道得到休整，等到腸胃回復正常了便可以正常飲食。
2.由於冬天溫差比較大，給胃粘膜消化帶來了刺激，稱之為季節性的胃炎，我們得及時進行干預，避免對胃粘膜造成嚴重的損傷，調理胃腸道，首先要注意飲食，不要貪吃辛辣、生冷、油膩等刺激的食物，多喝溫開水，注意休息，多吃蔬菜水果，肉類可以適當。日常需要輔以一些溫補脾胃的藥物進行調理，保護胃黏膜，避免胃病的反覆發作。
3.除了以上兩點，腸胃不舒服，還可以歸類為脾胃虛寒引起的，一個是要避免腹部受寒。總而言之，腸胃是十分脆弱的，體虛，受涼都是會引起腸胃的不適。
4.平時要多注意鍛煉身體，有了好的身體，那脾胃就可以抵禦天氣和不良習慣帶來的破壞。
告訴你們一個小秘密哦，胃粘膜是有自我修復的功能的，所以我們大家也不要太緊張哦，遇到了輕微的腸胃不適可以用到以上幾點，但是也不能對胃粘膜太多的破壞了，不然那就無法恢復了。平時要多吃點小米粥，南瓜粥，水果，蔬菜，全麥麵包，香蕉，酸奶等等養胃的食物幫助修復。
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