頭髮稀疏，脫髮嚴重？多吃這些食物，幫助毛囊快速長頭髮！

我們都知道，頭髮是從毛囊中生長出來的。生活中，有些人頭髮相對稀疏，有些人頭髮則很濃密，其中很大部分原因，就是在於毛囊中生長的頭髮數量不同。

有些人一個毛囊中會生長兩三根頭髮，頭髮就相對濃密，而有些人一個毛囊中只會生長一根頭髮，頭髮就會顯得很稀疏。那我們如何才可以讓毛囊生長更多的頭髮呢？

一：可以多吃一些促使頭髮生長的食品：

1、可以多吃一些富含植物蛋白的食品，如燕麥、花生、核桃、玉米和豆製品，這些都含有豐富的植物性蛋白；

2、多食含碘高的食品， 可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海參、紫菜、柿子；

3、維生素也是頭髮所需的關鍵營養物質，宜多食富含維生素E的食品，如黑芝麻、芥菜、菠菜等；

4、富含鐵元素的食品也有生髮的作用，這樣的食品包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等；

5、水果和蔬菜都是含鹼性的食物，也可以幫助頭髮的生長。

為了讓頭髮能夠快速生長，在多吃以上食品的基礎上，我們同時應該避免吃下列會引起脫髮的食品：

二 避免吃會引起脫髮的食品：

1、一些含糖量、脂肪過高的食品，高糖、高脂肪的食品主要是酸性食品，不利於頭髮的生長；

2、少吃油膩的和油炸的食品；

3、盡量避免吸煙、酗酒，吃辛辣激發性食品，比如辣椒、花椒、薑片、大蔥、大蒜等。

脫髮高危人群日常用可以用人蔘川芎液（何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人蔘、川芎等製成）塗抹在脫髮處，可以起到固發生髮，預防發囊萎縮，幫助改善脫髮的作用。

為了讓我們的頭髮能夠快速生長，我們除了在飲食上做出調節之外，還應當注意，日常生活中不要壓力太大，避免通宵，保持一個開朗的心情，這些都是有助於頭髮的健康生長的。

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