適度冒汗可祛濕大汗反傷身！五個步驟教你正確鍛煉

俗語講述：千寒易除，一濕難去。為什麼現在的人的病那麼複雜，那麼難治呢？因為他們的身體內部有濕，體外的邪氣老是和人體內部的濕氣裡應外合，糾纏不清。濕氣不除，吃再多的補品、藥品都是無用的。

你平日里是不是總感覺自己的身體四肢沉重、沒食慾、臉上滿臉油油、早晨起來精神不振，睡了一整晚卻還是沒睡夠還好睏的樣子，其實這都表明你身體內部也許濕氣過重了。這時候人們就會問，鍛煉冒汗的確是可以去除人體內部的濕氣嗎？

1、鍛煉冒汗肯定可以去除人體內部濕氣的

身體內部濕氣重的人很多都是缺少鍛煉的。這些人經常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛鍛煉，身體內部淤積的濕氣就越多，久而久之，必定就會引起濕氣攻入脾臟，誘發一系列的疾病。而適當鍛煉對人體特別有益，可以舒緩壓力，促使人體器官運行，加速濕氣排泄出去，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等鍛煉都有助活化氣血循環，加快水分代謝。

同時還應當注意，夏季人的身體內部濕氣更重，鍛煉冒汗後千萬不要開空調、風扇，最好讓人體裡面的汗發散出來，不然人體內部鬱積的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

2、建議不要早晨運動

一條原理性的經驗：不提倡中老年人早晨做劇烈鍛煉。

早晨運動很危險，早晨起來，人的體溫高、血壓高，加上腎上腺素比夜裡高出4倍，一旦你激烈鍛煉，就很容易出事，容易呈現心臟停搏。

但不反對早晨散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。可是，一旦中老年人早晨激烈鍛煉，搞長跑，爬香山，是百害無一利。因此不管是年輕人還是老年人，都要在早上做一些簡單輕緩的動作進行鍛煉，不要劇烈運動以免傷身體。

3、適度冒汗可祛濕大汗反傷身

妥善鍛煉冒汗可以加速人體內部濕氣排泄出去，但是並不代表冒汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。

冒汗的過程是身體的散熱，一旦出很多的汗身體就會丟失大量電解質，容易引起水電解質紊亂，這個時候就不僅僅是排濕氣了。鍛煉中出過多的汗，會使人感覺已經充分的運動了，然而也是出汗過多會使得人體的水量不足，從而傷害身體健康，這也是起不到強身健體的作用的。

此外，有些人在高溫的環境中鍛煉，覺得那樣可以快速減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。冒汗過多的時候也會引起抽筋和其他鍛煉傷害。

4、最佳的運動時間

16:00~19:00：身體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的限定，通常在傍晚起到高峰。

比如，人體消化氧氣量的最低點在下午6：00。心臟跳動和血壓的調整在下午17：00~18：00之間最平衡，而人體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。所以，綜合來看傍晚運動效果相對好。

另外，身體在下午4：00到7：00之間人體內部激素的活性也處於良好狀態，人體適應功能和神經的敏感性也最好。因此，傍晚是一天當中最適合鍛煉的時候，但在飯後時段，要重視鍛煉強度，不然強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

5、早晚一杯冬菊火麻茶，配鍛煉祛濕效果更佳！

冬菊火麻茶（火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁等二十多種成分製成），每日喝兩杯，能夠排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。

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