減肥的人，肚子餓的時候怎麼辦？

?減肥的人肚子餓的時候怎麼辦？

首先你要先反省一下，你三餐規律嗎？有吃碳水主食嗎？

如果沒有，那你的減肥飲食方法肯定錯了！

想要減肥，三餐必須規律，讓身體養成規律的代謝習慣。此外，正常必須攝入主食，可以讓你三餐之外不容易餓，避免暴飲暴食。如果害怕主食讓你發胖，你可以選擇複合碳水，比如雜糧、玉米、八寶粥、薯類如紅薯、土豆、淮山替代主食。

如果你的消耗能力太好，或者每天勞力消耗過大，餓的時候你可以選這幾種低熱量食物，緩解飢餓感，減肥並不難！

1、多喝水

如果感覺到餓，就先喝一杯水。水沒有熱量，但能緩解飢餓，三餐之外多喝水，可以促進身體代謝。水要選擇溫熱的，不要喝冰水，會對胃造成刺激。

2、吃雞蛋白

如果喝水無法緩解，你可以適量吃點東西。一個雞蛋有75卡路里，雞蛋白的熱量就更低了，而且消化率高，幾乎不會轉化成脂肪，可以延緩胃的排空速度，具有飽腹感。

3、吃西紅柿

西紅柿的熱量也非常低，你可以生吃，或者打成汁，涼拌都行，一個就能讓你告別飢餓，不能燜炒或者加糖，熱量會飆升。

4、吃水煮青菜

水煮青菜用開水燙過，不加油脂，熱量很低，吃一兩碗都沒啥問題，但是不要放油，可以加一點點鹽。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！