失眠能夠自愈嗎？蜂蜜配上它，每天喝1次，一口氣睡到大天明！

北京中醫藥大學王西嶺教授

每當夜深人靜後，城市都安靜了許多了，城市裡的人們奔波了一天後身心疲憊，到家一躺下就進入了香甜的夢鄉中。可是總有一部分人，極度睏倦，卻在床上輾轉反側如法入眠。失眠的癥狀給人帶來了巨大的痛苦，卻由於對於失眠的不了解，開始束手無湊起來。

先講一下，其實失眠的原因有好多種，有些患者是因為疾病而導致失眠，有些患者是因為過度興奮而失眠，還有些患者是因為壓力過大而失眠，下面我給大家介紹一下壓力性失眠的臨床癥狀：

1、加重壓力性失眠

環境壓力、陌生的睡眠環境、過敏、發熱、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽煙等等都會導致是失眠的情況出現。一般來說，習慣新環境、適用壓力之後，失眠癥狀會有所改善。而對於疾病或者藥物影響所導致的失眠則在停葯或病情好轉的時候會逐漸恢復到正常狀態中。

2、慢性壓力性失眠

慢性壓力性失眠的導致原因一般會包括了身體因素以及感情因素，身體因素則大多是心血管功能不全、甲狀腺功能亢進、哮喘、巴金森氏疾病等等，疾病的影響下導致慢性壓力性失眠癥狀的出現。另外，長期服用某些藥物的人也有可能會引起慢性壓力性失眠。

3、短期壓力性失眠

短期壓力性失眠的發生一般是因為短期內發生的事情影響，最常見的包括了親人好友去世、感情上的創傷、突發疾病，另外心情緊張也會出現失眠。例如結婚、離婚、搬家等等，由於情緒上受到影響較大，因此影響到睡眠質量。

失眠的癥狀給人帶來了巨大的痛苦，以下八種方法可以幫助你告別失眠：

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。

2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。

3、中藥膏滋是中醫藥文化寶庫中的一枝獨秀。採用數十種名貴天然的中草藥材，純草本植物，柴火精心熬制。一般採用肖家百年傳承的——肖氏助眠滋，網上就可以找到，每日用熱水沖服即可，每日飲汁數小杯，堅持飲用，連服3~5日，失眠的癥狀就可以緩解，長期飲用，失眠可不再複發。

4、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆。

5、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

6、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。

7、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

8、讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

9、睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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