血管好不好，摸摸腳就知道
隨著年齡增長，血管會發生一定程度的硬化狹窄，就像一條水管用久了，內壁上難免會長滿水垢。
血管壁長了「水垢」，就是我們常說的「動脈粥樣硬化」。
動脈粥樣硬化是一種全身性疾病，可以導致中風、心絞痛、心肌梗死、腎動脈狹窄、下肢動脈閉塞，甚至是猝死。
所以，關注動脈血管的健康狀況，十分必要。
有一個簡單的小方法，可以測出血管的健康狀況，就是——摸腳背。
摸摸腳 就能知道血管狀況
足背動脈的搏動能在一定程度上反映血管健康狀況。
在內腳踝和外腳踝的中間取一個點，再在大腳趾和二腳趾中間取一個點，兩點相連的這條線，就是大致的足動脈的位置。
摸足背動脈並不是數次數，也不是摸搏動強度，而是感知兩側足背動脈的搏動是否一致。
足背動脈的搏動強度因人而異，有些人足背動脈搏動很強，甚至摸上去有些「打手」，而有些人摸起來卻非常孱弱，似有似無。
這種強弱之分主要和天生差異或者足部的胖瘦有關，並不能由此判斷動脈硬化。
但是，如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那恐怕就意味著動脈出現了問題。
通常來說，足背動脈的搏動是對稱的，左腳什麼樣，右腳也什麼樣。
除了外傷、風濕免疫疾病等造成的足背動脈搏動不對稱以外，最常見的足背動脈搏動不對稱的原因就是下肢動脈硬化了。
硬化、狹窄嚴重的一側，足背動脈會相應變弱。
這裡需要特別提醒一下糖尿病的患者：
如果發現足背動脈變弱、消失，要特別注意糖尿病導致的小動脈閉塞，出現這種情況一定要趕緊去醫院診治，否則可能會發展成手或足部的壞疽。
下肢血管堵塞的徵兆
除了足背動脈搏動不一致外，還可以參考以下癥狀。
走路腿疼，下肢動脈堵了
下肢血管缺血，行走時可能腿部疼痛。休息後可緩解，再次行走疼痛又出現，醫學術語稱為「間歇性跛行」。
下肢不對稱水腫，警惕深靜脈血栓
容易發生在長期卧床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上，表現為下肢腫脹、疼痛。
如果發現兩隻腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側不腫另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的徵象。
如何促進下肢血液循環
給大家推薦一個小動作——踝泵運動。
踝泵運動，就是通過踝關節的運動，像泵一樣促進下肢血液循環和淋巴迴流。
剛剛經歷過下肢手術的患者，會在醫生的指導下進行踝泵運動練習，防止炎性物質和代謝產物堆積，為下肢輸送新鮮血液及養分，避免形成血栓。
具體操作方法如下：
1、跖屈
躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放鬆，緩緩勾起腳尖，儘力使腳尖朝向自己，至最大限度時保持10秒鐘。
2、背伸
腳尖緩緩下壓，至最大限度時保持10秒鐘。
跖屈+背伸，然後放鬆，這樣一組動作完成。
稍休息後可再次進行下一組動作。反覆地屈伸踝關節，最好每個小時練習5分鐘，一天練五至八次。
3、環繞
躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放鬆，以踝關節為中心，腳趾作360度繞環，儘力保持動作幅度最大。
踝泵運動看似簡單，卻能有效促進血液循環，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。多加練習，受益無窮。
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