杭州孕婦瑜伽，孕期這麼運動才安全科學適當

原標題：杭州孕婦瑜伽，孕期這麼運動才安全科學適當

孕期運動，能在調整准媽咪孕期體質體能的同時，促進胎寶寶身體、情商、智商等多方面的良性發育，還能讓分娩更順利。當然，孕媽需安全、科學、適當的運動，那麼孕期該如何安全、科學運動呢？

1.循序漸進

在孕早期，大多數准媽媽會出現孕反應，如噁心、嘔吐、頭痛、疲勞、睏乏、情緒緊張等，此時孕媽咪運動應循序漸進，量力而為。注意運動的方式和節奏，儘可能讓身體處於溫和舒適的狀態，運動方式選擇舒緩的。

2.得到允許

孕媽咪在選擇運動方式前，最好將運動計劃告知其主治醫師，聽取醫生的建議，獲得准許，因為有很多孕期癥狀是不適合做運動的，比如妊高症、心臟病史、流產史、早產史、貧血、肥胖、經醫生診斷的胎兒過小，有分娩跡象或已經破水等。

3.合適運動

每位孕媽具體情況不同，不要攀比，每一種運動方式做到自己舒適的狀態才是可取的。在孕期進行所有的運動方式時，一定要量力而行，每個人的身體條件不同，有沒有運動基礎、孕周的大小、體重以及先天體質都會在很大程度上影響運動方式和效果。

4. 專業機構

孕期的特殊性決定了准媽媽採用的運動方式和老師指導都要更加專業。孕期運動中有專業老師的指導，會讓你的運動課程更加安全、豐富，增加孕媽的興趣，使之堅持下去，畢竟三天打魚兩天晒網對於孕媽無任何益處。

知媽堂就是這麼一家專業的孕期教育機構，它是國內首家提出「孕期生活管理專家」服務概念的孕期家庭教育專業機構。自2010年運營以來，服務了成千上萬個好孕家庭。知媽堂強大的專家師資團隊為會員提供科學、實用的孕產知識、孕期運動和藝術胎教課程共百餘節，讓會員媽媽們得到系統的學習和健康的孕期生活管理。

在知媽堂的孕期教育理念中，體重控制始終貫穿其中，深受杭州准媽媽的喜愛。准媽媽們在知媽堂專業的瑜伽老師的引導下，通過孕期瑜伽、舞蹈、健身操和孕期五禽戲等安全的運動形式，鍛煉身體，消耗孕期過多攝入的營養，達到孕期增強體質的目的。同時孕期瑜伽還能科學地改善孕媽們的姿勢，鍛煉腰腹部力量，加強孕媽媽身體靈活性，從而幫助准媽媽們實現自然分娩。

這下，准媽媽們都知道孕期該怎麼運動了吧？快來杭州知媽堂吧，讓快樂運動成為一種生活態度！

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