孕期這項運動最受准媽媽青睞，整個孕期堅持好處多

准媽媽堅持適量的運動，既可控制體重，又可提高抵抗力，改善妊娠不適，如腰痛、水腫、便秘及痔瘡，並因骨盆和腰部肌肉的加強使胎兒容易娩出；能更多接受日光照射，防止孕婦發生缺鈣；最為重要的是運動能幫助大腦釋放有益物質，通過血液進入胎兒體內，對他們的大腦發育極為有利。散步就是其中一向受到普遍歡迎的小運動，現在就來看看孕婦散步的好處有哪些吧。

1、消除脂肪

豐盛晚餐吃完後容易導致營養過剩形成脂肪堆積而導致肥胖，所以孕婦飯後散步可以適當消除脂肪讓自己更健康。

2、吸收氧氣

傍晚空氣質量好氧分含量高，散步本身是項有氧運動，孕婦血液氧分含量高直接會傳到胎兒體內，促進各種器官健康發育對胎兒有益。

3、防止胎位不正

散步能增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位不正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利。

4、減輕孕吐不適

在懷孕早期，孕吐是每個孕婦都會經歷的階段，會有一定的不適感，而適量的戶外活動可以減輕懷孕初期「害喜」的不適癥狀，這對孕婦非常有好處。

5、有利於胎兒神經系統發育

在幽靜的綠蔭道上緩步而行，孕婦的心情格外舒緩、平靜，同時還可使胎兒得到適度晃動，對胎兒的神經系統發育很有益。

當然准媽媽散步的時候盡量不要選在日照強烈的時候，另外選擇一些人不是很多的公園、小區、林蔭道、花草地等，周圍沒有太大的噪音、灰塵污染、有害氣體排放、不良輻射源等。同時在散步時要做好水分補充的準備，水分對孕婦來說是非常重要的。疲憊時應該及時休息，調整好自己的狀態，才能在散步中獲得最佳的效果。

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