5類人肝硬化發病率，比普通人高五倍！給肝「勤洗澡」，壽命更長
曾經聽人說過肝硬化比肝癌還要可怕，因為肝硬化是瀰漫性的，會遍及整個肝臟，無法逆轉，而且肝硬化的危害有很多：上消化道出血、鼻出血、發生肝性腦病、肝昏迷、脾功能亢進等等。
今天我們來普及一下，容易被肝硬化纏上的高危人群都有哪幾類？
肝硬化高發的五類人，給他們的肝「洗個澡」
一，肥胖的人
一項調查發現，約有50%的人患有不同程度的脂肪肝。主要是因為血液中很多遊離的脂肪酸不斷運往肝臟，超出了肝臟的代謝能力，形成肝臟脂肪的很多堆積，呈現肥壯型脂肪肝。而脂肪肝也是誘發肝硬化的原因之一。
二，酗酒的人
因為酒精對肝臟對肝細胞有直接的毒害作用，致使肝臟的脂肪量添加，而且削減脂肪肝內的運出，形成肝臟對脂肪的分化代謝呈現妨礙。
三，活動量少的中老年人
人進入中年後，各項生理機能就會減退，代謝功用等也會降低，再加上運動量減少，就容易致使過剩的脂肪堆積在肝臟，呈現脂肪肝。
四，營養過剩的人
平常零食不斷，愛吃肉食、甜食的人會增加肝硬化的風險，因為這些高脂肪、高糖食物會添加肝臟的擔負，攪擾了對脂肪的代謝，影響了肝臟的平衡。
五，營養不良的人
一些愛美女士經常減肥導致營養不良，會致使體內脂肪的耗費，進而使很多的脂肪酸進入肝臟，形成營養不良性脂肪肝，逐步演變為肝硬化。
肝臟「洗澡」四步，必須做到！
第一步：合理飲食，清肝毒
暴飲暴食、大量飲酒、過於油膩等飲食習慣，會使肝臟變「臟」，合理飲食是清潔肝臟的第一步。
1、肝臟喜歡綠色食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。
2、蛋白質能修復肝臟。高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，B族維生素是肝臟的加油站。
3、多喝水。多喝水可增強血液循環，促進新陳代謝，尤其是促進消化腺和膽汁的分泌，減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。方便的話也可以多喝些茶，護肝效果更好。
例如養肝茶——烏麥決明茶（苦蕎、葛根，玫瑰茄，菊苣，決明子等等成分製成）飲用，護肝排毒效果顯著，適宜熬夜，壓力大焦慮人群飲用，效果顯著！
第二步：充足睡眠，養肝血
長期在電腦前工作、經常熬夜或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現象，如：缺鈣、眩暈、便秘、月經量少或色淡、眼睛乾澀等，每天保持充足睡眠對養肝血大有裨益。
睡眠最晚不宜超過23點。中醫認為凌晨1~3點是養肝的最佳時間。如果23時至3時人們還在熬夜，就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。平時工作中也要適當活動眼睛，舒展筋骨。
第三步：保持愉悅心情，疏肝氣
肝主情志，喜疏惡郁，心情的好壞也會影響到肝。
1、適當運動。每天運動10分鐘以上，就能保證肝臟在最好狀態下工作，而且運動可預防脂肪肝，一般來說，慢跑、快步走、騎自行車、瑜伽等有氧運動都是不錯選擇。
2、大哭一場。情緒不舒暢，難受、委屈、壓抑時就乾脆哭出來吧。
3、嘗試「噓肝法」。面對青綠色樹木，口發"噓"的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣。
第四步：定期檢查肝功能，保持肝健康
肝功能檢查主要是監測肝臟的代謝功能、免疫功能、合成功能，目的在於探測肝臟有無疾病、肝臟損害程度以及查明肝病原因等，從而早發現、早治療。
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