你就是自己的神，在你跑的地方

1萬事開頭難Beginnings are hard

開始任何新的東西都不容易。對於跑步，你也需要投入大量的精力和時間，還時時想著放棄。 改變越重要，越明顯，需要付出的就更多。

無論你想要什麼，都由你來決定。

2人生總有起伏Ups and downs

一旦你克服了最初時的困難，你很可能會理所當然地覺得其他東西都會很簡單。但是生活，像大部分奔跑路線 ，有起有伏。

跨越鴻溝，鋪平斷路，你就能到達彼岸。

3小決定的重要性Small decisions

日常的小決定會對你的性格塑造扮演著重要角色 ，他們最終會決定你長遠的成功和人生的方向 。

外面下雨或者嚴寒的時候，要出去跑步很難，而馬拉松途中30公里的瓶頸期時不放棄更難。這些日復一日的小決定最終會讓你從接近目標到完成目標。

你總是感覺到失敗和挫折，總是不耐煩地等待，但是我們真的沒必要著急，一步一個腳印，該來的肯定會來。

4記住，你不是一個人You are not alone

當你不在你的最好的狀態時，會更難面對我提到的小小的決定。如果有時候你因為受傷感到情緒低落，你很難獨自重新開始 。

所以，有一群能分享你對跑步的熱情的好朋友至為重要。我就很幸運地擁有一群志同道合的朋友督促我變得更好，並在我摔倒時伸出援助之手。

5但是，你也會孤身一人But, you will be alone

無論有多少親人和朋友在支持著你，人生路上你也不得不獨自面對重要的決定，並獨自負責。

在跑步訓練中很多時候我也會感到孤單。比如，在馬拉松跑了30公里時的瓶頸期 ，所有人都拼盡全力的時候，在你只能在周圍看到陌生人……在那些生命時刻，你要懂得堅強，並獨自面對接下來的路途。

有些時候，忘記自己的名字就好。

6重複，重複，再重複Repeat, repeat, repeat

眾所周知，「重複通向精通」，這裡更多的是說到體力活動。想成為一名成功的跑步者沒有其他秘密可言——只有跑步，並且經常去跑。目標是跑得更多，而其他自然會來。

事實上：重複是掌握生活中絕大多數東西的關鍵。如果你想精通某個方面， 問問自己怎樣在這上面投入數千小時。

你的生活由你主宰。

7你得學會設定目標Set your goals

想要提高，盡量多的重複是必須的。然而，當內心沒有目標時，這一點卻很難做到。

在人生中設立一個雄心勃勃但可實現的目標，可以推動你前進，並且使你專註，勇往直前。

揮汗如雨的同時看著身材一點點變好，還有更棒的事嗎？

11所有美好的事物都來之不易All good things come hard

但是，所有人都可以跑步不意味著跑步會很簡單，或者毫不費力。準確來說，跑步很難並且需要付出努力並且長時間的堅持，就是大多數美好的食物一樣。

想一想，生命中所有有價值的東西都需要努力和投入。無論是健康、體型、快樂、事業還是家庭，他們都需要你的精力和長時間的投入。儘管去做，並且享受旅途中每一寸時光。

活在當下吧，世界其實很美妙。

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