明星的減肥食譜對普通人有用嗎？
1月7日，大S的老公汪小菲發微博誇讚妻子，說大S減肥超努力，一個月瘦了十斤。
隨後，大S還公開了自己的減肥食譜（網路圖），一起來圍觀一下吧。
用營養師提供的餐單，但自己減半來吃：早餐吃半罐無糖優格乳以及1/4個火龍果，午餐不吃飯，而是吃兩片肉加兩碗燙青菜；
每周配合健身運動，總的加起來是各兩小時的皮拉提斯和瑜伽，各1小時的倫巴以及重訓。
可以說是又有超低卡飲食，又有高效減脂塑身的運動，再加上大S保持身材的決心，這樣減肥真的不難。
但，她的減肥食譜，我們可以複製嗎？或者說，那麼明星藝人所公布的減肥食譜，對於我們有多大的價值？
讓我們把時間倒回。上個月我們的一篇文章，公布了韓國藝人的減肥食譜，每天都是吃紅薯當做主食，配合一些牛奶雞蛋之類的。卡路里超低，在這之前還曾爆出藝人在舞台暈倒的新聞。
Sin B在某演出時體力不支暈倒
韓國藝人的減肥食譜
秀智的菜譜
昭宥的菜譜
每個人都有不一樣的飲食習慣、基因特徵，以及運動史也不盡相同。也許那些看起來能讓你「暴瘦」的食譜，操作起來卻十分費勁。
像大S的食譜，能量少得可憐，幾乎滿足不了日常所需，長久下去肯定會把自己身體餓壞。如若不是作為明星的身份，誰也不會給自己這麼點吃的吧。在鏡頭前維持良好形象，保持「人設」的完美，若是像之前袁姍姍的馬甲線突然消失那樣，也是很讓藝人們擔心的。
普通人減肥，若是一味追尋明星，而不知道自己【真正是為了什麼減肥】，結果可想而知。各種減肥把自己活活餓暈倒的新聞層出不窮，花季少女們一個個餓的面無血色。
百度「減肥暈倒」推薦詞條
減脂的要點在於，攝入的熱量要小於人體所需熱量，在這裡面你所做的一切，只要滿足條件都能順利「瘦下來」。但是，我們人體並不僅僅只靠「熱量」就能滿足生存的一切，碳水、脂肪、蛋白質，三者缺一不可，更不要說其他的微量元素了。目前比較靠譜的飲食方法，無外乎是減少碳水或者減少脂肪的攝入，調整三者的比例，減少食物分量等。
可以參考以前的文章：
成也脂肪敗也脂肪，近幾年流行的高脂飲食和低脂飲食是什麼？
生酮飲食減肥雖然強大，但不要忽略了它的致命缺點
以及如何形成「飽腹感」：
飽腹感是什麼？有什麼辦法更好的控制飲食呢？
說到底，減肥並不是輕易的掉重量，而是減掉身體多餘的脂肪，保持健身身材。
在你開始決定減肥之前，請一定一定要有一個清晰、準確的目標。
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