別怪我沒告訴你，這些大招誰練誰腿細！
今年的冬天來的格外的早，北方的氣溫已經零下了......什麼叫真的冷，就是你媽還沒說話，你就自己乖乖穿上了秋褲......連向來以「不怕冷」著稱的女明星們也紛紛穿戴整齊了……
有終於換上了長褲，不再「以腿示人」的大冪冪。
還有宋茜、迪麗熱巴、古力娜扎、江疏影、唐嫣……
宋茜
娜扎
唐嫣
唉，穿得多還是瘦，誰讓女星們都擁有長褲大衣也擋不住的好身材呢……我造，因為腿粗，你還在忍受著寒冷不穿秋褲……
或者因為腿粗，穿上秋褲就穿不上外褲……
如果小夥伴們有上述的苦惱，以下的大招，不學怎麼行？
1、烤紅薯吃起來
寒風凜冽之中吃著紅薯真的是炒雞幸福有沒有~
香甜的紅薯具有改善腸胃的消化能力，和促進新陳代謝的功效。對於排走體內的毒素有著很好的作用，每天堅持吃紅薯不僅清腸排毒，還能輕鬆打敗萬惡的大粗腿！真是冬季最喜歡的減肥方式沒有之一啊！
2、隨時拍拍腿
長期坐著，腿部充血浮腫，下午比上午的腿還粗，好可怕！
空閑的時候就拍打自己的腿部吧，這樣可以幫助腿部加速血液循環，讓下半身的有毒物質盡量排出體外，有效解決腿部浮腫問題。
3、多多步行和爬樓梯
為了美，累點算什麼？提前一站下車，走到公司或學校吧。走路時，試試稍微快速地大步走(慢悠悠地散步可不管用)，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉。
同時要注意走路姿勢，挺胸抬頭，邁步時用臀部發力來帶動腿部，而不是用腿使勁，不然腿部肌肉會越走越發達了。(走路時吸著肚子，時間長了肚子也會越來越小哦~)
直立姿勢爬樓梯
另外，不如用爬樓梯來代替乘電梯吧。爬樓梯時，採用直立姿勢上下走樓梯，可以拉動大腿肌肉，促進血液循環和脂肪的燃燒。
4、雙腳一定要保暖
即使為了美而選擇穿薄褲子，雙腳也一定要保暖。沒想到吧，腳冷都會讓腿變粗呢！整天採用坐姿的你們是不是常常感到雙腳冰冷呢？
雙腳冰冷是血液循環不良的證據，血液循環變差會產生腿部浮腫，讓腿看起來更粗。
建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝，回家多用熱水泡泡腳，按摩按摩腿部和腳踝，舒服、暖和，又消腫。
5、睡前抽出十分鐘做做這組腿部塑形的運動吧
1、側卧，一側胳膊撐地，屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上抬起。2個八拍之後換腿做，重複2組。
2、側卧，右側腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起。2個八拍之後換腿做，重複2組。
3、側卧，小臂和臀部支撐身體重量。兩側腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動，過程中兩側腿都不要著地。2個八拍之後換腿做，重複2組。
4、左側腿部屈膝，腳蹬在地面上，靠近地面的腿部伸直向上抬起。2個八拍之後換腿做，重複2組。
哦了~以上的大招全學會了，你就可以安心的做個穿秋褲也被誇瘦的「暖和美少女」吧！
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