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皮膚乾燥脫皮?多吃這些「補水菜」讓肌膚水水嫩嫩

冬季氣候乾燥,天氣寒冷人們又總愛待在暖氣或空調房裡,身體水分流失很快,如果補水不及時,不可避免造成皮膚乾燥 、嘴唇乾裂脫皮等。「每天8杯水」的養生常識我們都知道,但現實中很難做到,尤其是冬天。但其實除了喝水,我們還可以多吃一些含水量高的食物,這樣也能讓肌膚「喝」足水。下面小編就給大家推薦一些補水食物,日常飲食中多吃這些食物可以讓你的肌膚水嫩有彈性,一起看看吧。

黃瓜

黃瓜是所有蔬菜中含水量最高的,大約含有96.7%的水分,一年四季都能吃到,食用黃瓜能及時補充體液的流失。另外,黃瓜還含有豐富的維生素,如維C、維B等,能有效地對抗皮膚衰老、預防皺紋發生,還能促進新陳代謝,抑制脂肪吸收,有助於減肥。

西紅柿

西紅柿既可以做菜也可以作為水果食用,含水量約為94.5%,是很好的補水食物。同時,西紅柿還具有很好的美白作用,每天堅持吃一個西紅柿,不但能消除皺紋和色斑,還能讓肌膚煥發光彩,堪稱全能護膚小幫手。

生菜

生菜是一種神奇的蔬菜,它含水量高達95%以上,食用生菜不但能給身體補水還能消脂減肥呢。另外,生菜中含有一種萵苣成分,這種成分可以預防色素沉著,還能防治痤瘡,既補水滋潤又讓肌膚光澤有彈性。

芹菜

芹菜因其含有獨特的芳香而深受大眾喜愛,它含有豐富的鈣、鎂、鉀、鈉、、鐵磷、鋅等微量元素,具有很高的食療價值。芹菜可作為調味料,也可以作為蔬菜食用,其含水量高達95.4%,同時還含有豐富的粗纖維,食用芹菜不但能為肌膚補水,還能幫助消化,預防消化系統疾病。

白蘿蔔

俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」,白蘿蔔是冬季首選補水食物,含水量高達93.4%。另外,白蘿蔔還能促進消化,消除體內燥熱,預防消化不良和便秘。同時,白蘿蔔所含的維生素和微量元素可以提高人體免疫力,增強抗病能力。

菠菜

菠菜也是冬季很好的補水食物,含水量大約為91.4%,同時還含有豐富的膳食纖維、葉綠素和有益於大腦的葉酸。另外,菠菜中的維生素E含量很很高,大約71g菠菜即可滿足成人日需維生素E量的15%,有助於消除人體細胞自由基,預防衰老。但是菠菜含有大量草酸,最好焯水後再食用。

大白菜

俗話說「百菜不如白菜」,大白菜是冬日餐桌上最常見的蔬菜,故有「冬日白菜美如筍」的說法。白菜含量很高,味道甘甜,營養也很豐富,具有滋陰潤燥、潤腸通便、排毒養顏的功效,常吃還能降低乳腺癌的發生率。

冬瓜

冬瓜是葯食兩用的瓜類蔬菜,含水量極為豐富,高達96%,是冬季補水佳品。另外,冬瓜含鉀量也很高,每100g冬瓜含鉀130毫克,鉀元素能將人體多餘的鈉排出體外,維持體內酸鹼平衡,防止鈉元素損害心臟和血管。常吃冬瓜還能降低膽,預防動脈粥樣硬化。

綠豆芽

綠豆芽就是用綠豆發出的嫩芽,味道鮮美,同樣擁有綠豆清熱解毒的功效,但其維生素含量比原豆增加了。綠豆芽富含水分,同時還含有豐富的維生素C,食用綠豆芽不但可以補水,還能滋潤肌膚、清熱降火。

除了以上補水食物外,梨子、蘋果、胡蘿蔔、哈密瓜、青椒、花椰菜等也都具有很好的補水效果,冬季進補攝入了很多肉類,日常飲食中多吃這些食物不但能補充維生素,消除體內燥熱,還能滋潤肌膚,一舉多得的事何樂而不為呢?


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