四 痘痘肌膚的預防和護理

痘痘肌膚的護理方法

實際上就是以上容易引起痘痘的問題，咱們注意就對了

日常起居

1 從生活起居做起，早睡早起不熬夜

2．如口部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。

3．痘痘成長期暫時不要吃海鮮、芒果和補品。

4．避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。

日常清潔

1．堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。

使用溫和型的潔面產品，不要用皂，含鹼性過大。

2．不能過度清潔皮膚。因為清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環。

3．卸妝、潔面必須分別進行，因為只有含油分的卸妝液才能徹底清除同屬油性的化妝品

下面總結幾種方法，讓你遠離痘痘。

1、注意飲食：每天多喝水，促進體內血液循環；多吃蔬菜水果，尤其是綠色葉類蔬菜；注重蛋白質的攝入，可多吃蛋、奶、瘦肉以及大豆製品。少吃燒烤，肥肉和辛辣的食物，這些刺激性的食物會刺激皮膚，使痘痘更嚴重。

2、保持良好的心態和適當的鍛煉：每天要保持心情愉悅，心情好了身體的新陳代謝就會好起來，皮膚自然也不會差。一周可以做幾次運動，運動過程中出汗有助於排毒。

3、防止便秘：應保證每日排便一次，否則毒素累積就會產生痘痘，為此除多吃蔬菜水果外，應養成定時排便的好習慣。還有，不要總是喝碳酸飲料或濃咖啡代替白開水。

4、保持充足的睡眠：每日應睡足8個小時，睡眠的最佳期是晚10時到凌晨3時，盡量避免熬夜。

5、保持面部清潔：養成每日早晨要用冷水，晚上用熱水洗臉的習慣，這樣不僅可以預防感冒，又能促進面部血液循環，有利皮脂排泄。還有要提醒大家的是在洗臉之前一定要把手洗乾淨。

6、不要用手指擠壓：痘痘往往是越擠越嚴重，甚至造成痤瘡融合形成膿包或膿腫，最後留下疤痕遺憾終身。其實，不是特別嚴重的話，不要碰它，令其自然發展，幾天便會自動消失。

7、不要總是畫濃妝：容易長痘痘的朋友盡量不要每天花濃妝，若是沒辦法，也要在睡覺前徹底卸妝，再用溫水清潔面部，塗上舒緩的護膚品。可以使用蘆薈膠，既能殺菌消炎，還能補水保濕。

痘痘預防

青春痘的出現會帶來很多的困擾，特別是對於愛美的女士來說，更加困擾，所以要儘快祛除青春痘，遠離痘痘。

不過痘痘的治療也是一個長時間的事情，並非是一兩天就可以完全祛痘，所以最初還是應該在預防方面加強。

預防痤瘡日常注意事項:

一 注意麵部清潔：

1 勤加洗臉，洗臉很重要，是治療青春痘的第一步。

（1）用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，避免毛孔阻塞。

（2）使用中性溫和的洗面乳，不用刺激性肥皂，硫磺香皂對痤瘡有一定好處。

（3）經常洗臉，

油性皮膚，面部皮膚的油脂清理很重要，應該每天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮膚應該重點清洗。

夏天臉用去油強的香皂來祛除多餘油脂，一天洗上3次左右。冬天皮膚較乾燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用溫和的香皂，以免皮膚更加乾燥。

二正確的保養方式

過度滋潤的保養品、覆蓋性的化妝品，會阻塞毛孔，要盡量避免。長時間的蒸臉、按摩、去角質，反而會使毛孔發炎。長痘痘的時候，應減少化妝品的使用次數，用卸妝油卸妝時要徹底。油性皮膚的保養品，要選擇清爽透氣的產品，不要用雪花膏和其它油脂類的化妝品。

三均衡的飲食

痘痘患者飲食禁忌

1.忌食高脂類食物，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

2.忌食腥發之物。腥發之物常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。特別是海鮮類，其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。

3.忌高糖食物。人體食用高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續不斷地出現。

4.忌食辛辣食物。這類食品性熱，食後容易升火。

建議最好攝取均衡飲食，一些油膩、辛辣、高熱量的食物盡量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，保持大便通暢。

多吃水果和蔬菜，尤其是有利於減少皮脂分泌和促進痤瘡癒合的水果和蔬菜更要吃，如：蘋果、梨、西紅柿、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意象荔枝、橘子、榴槤等高糖的水果應該少吃。

吃海帶防痤瘡。據醫學科研人員發現，吃海帶較多的青少年人群中，患有痤瘡的人很少，究其原因，乃與海帶中含有較高的的鋅元素有關。鋅是人體必不可少的微量元素，它不僅能增強機體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於皮脂腺分泌物排出。

四避免機械擠壓痤瘡

儘管痤瘡的脂栓的排除有利於痤瘡的癒合，但還是不提倡用手和器械機械擠壓，因為擠壓後很容易造成脂栓擠入真皮層內造成進一步的深層炎症，同時容易留下色素沉著和斑痕，尤其對斑痕體質的朋友更應該注意這一點。

如果實在要排除脂栓的話，建議對黑頭較為明顯的痤瘡用專門的痤瘡擠壓器進行擠壓，同時注意消毒避免感染，也可以去醫院進行護理。

避免常用手摳摸、擠壓有青春痘的地方，盡量少接觸長痘痘的地方。以免引起化膿發炎，膿瘡破潰吸收後形成疤痕和色素沉著，影響美觀。抗菌素對感染重的有療效。

五個人衛生習慣更重要

保持個人的衛生習慣，常常與臉部接觸的物品，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔，保持清潔的最好方法，就是時常清洗，並曝晒於艷陽下，由於紫外線具有殺死細菌的效果，使得細菌無法生長，這一點相當重要，所以請養成徹底洗凈床單、被子，洗後並要拿出來晒晒太陽。

六良好的生活作息

精神緊張、熬夜、睡眠不足，都會使皮脂腺分泌失調，導致青春痘的產生。勞逸結合，保持精神愉快，對痤瘡的治療十分有益。

所以要盡量保持生活規律，心情愉快，睡眠充足。

長了痤瘡心理不要產生負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使痤瘡加重。如覺得自己臉上的粉刺並不礙事，也不一定要用藥，可等其自然消退，因粉刺消退後一般不會留下任何痕迹。

專家提醒說，防痘要從保持規律的生活和充足的睡眠入手，尤其是在月經、更年期等特殊的日子裡，更要睡得好，並學會情緒疏通，避免出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒。

七 充足的水分補給和適量的運動

還要增加身體的水分補給，每天保證充足的飲水，並可使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而乾燥。

大量的臨床觀察發現大部分痤瘡患者均有不同程度的便秘。為預防便秘發生，平時要保證適量運動，多吃新鮮蔬菜、水果等含粗纖維較多的食物，定時排便。

有便秘傾向的患者，每晚睡覺前最好能揉腹10～15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水，能有效地促進腸道蠕動。經常性便秘的患者可在醫生指導下適當服些潤腸通便的藥物。

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