為什麼跑步減肥不提倡？

因為減肥是要分很多類型的，你要看你自己是大基數的減肥還是小基數的減肥，小基數的減肥靠跑步當然也是可以的。

但是大基數的減肥要靠跑步真的是非常困難的。如果靠跑步減肥，首先會對你的身體造成很大的負擔。這時候如果長時間跑步，對你的腳腕造成的傷害是非常大的。而且過程非常非常的辛苦，很少有人能堅持下來。加上跑步過程本身就非常的枯燥無味，通常是一個人進行，能堅持下來很難。一個人如果體脂率很高，身體沒有什麼肌肉，其實跑步消耗能量並不多。如果想要高效的減肥，你首先要認清自己體內的肌肉有多少。這也是為什麼很多人在跑了一段時間後，體重不會再下降的原因。而且跑步受很多的限制，你如果要在室外跑步，還要考慮到天氣的因素，在室內跑步就更加乏味。而且跑步主要鍛煉的是小腿的肌肉，其他的其實沒什麼鍛煉。

當你過度肥胖時，科學的減肥方法是你應該先通過飲食減掉一些脂肪，再增加你身上的肌肉。而且你減肥的運動也應該選擇一些高效燃脂的運動，最好是一些群體的運動，有同伴陪你一起減肥你會更容易堅持，當你身上肌肉變多的時候，同樣跑步一段時間裡消耗的熱量更多，減肥效果也會更加的明顯。

跑步主要是作為一種熱身方式，他可以讓你的身體更快進入狀態還有運動後的恢復，但是要減肥還是得採用一些針對的方法。

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