乘公車時也能減肥！堅持這幾個「小動作」日常減肥，冬季再也不怕變胖了！
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01-15
1、30分鐘的足底按摩，對於控制食慾十分有效！
2、乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
3、12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量
4、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
5、吃飯時每口咀嚼20下，多多咀嚼，可有減去臉部脂肪！
※冬季吃一碗熱騰騰的羊肉太幸福了！但這4類人千萬要忍住，不然會後悔的！
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