曾因過度減肥停經1年！蔡依林踢爆5大減肥陷阱

台灣天后蔡依林原來便是肉肉型女生，從國中開端就踴躍彙集各方瘦身資訊，踴躍測驗考試任何一種變瘦方法。她心中的抱負體重是35公斤，為了減肥無所不用其極，測驗考試過許多偏門減肥法，卻深深損害本身的身材：失眠、爆瘡、腸胃脹痛、血虛、皮膚敏感等等，就連唱歌低音一點也不敷氣。即看她切身閱歷的5大中伏減肥圈套和當今的康健瘦身法，以此作為借鏡，不要中招！

1. 節食致一年不來經

Jolin已經天天只吃一餐，乃至完整不吃，一開端節似乎瘦得很快，但一旦恢復正常飲食，就會很輕易反彈！最差的是這樣做超傷身，並且會令你胃痛、肚子脹氣、失眠，她更曾試過因此而一年不來經，真的好可怕！

2. 零油、過水減肥法 上不了廁所

將所有食品過水，是Jolin曩昔的飲食習慣。她大多隻吃媽媽做的康健便當，如果要點外賣，也一定要過水後才吃。本以為無油便不會肥，但實在身材細胞需要油分來建造，戒油的話人是瘦了，但皮膚會變得沒光澤，並且很顯老，腸道蠕動也變得很困難，令人上不了廁所。

3. 繁多食品減肥 令人反胃

Jolin以前試過只吃蘋果減肥，一餐只吃一至兩個青蘋果，只吃一份沙律。起初似乎瘦得很快，但三天後開端想反胃，並且心情會變得很差。繁多食品減肥會造成養分不均，更會引發身材其他問題。

4. 埋耳針減肥 只能去水腫

埋耳針是透過刺激穴位，疏通人體經絡，令身材消腫利水，水分排出令人有瘦了的感覺，但實在脂肪依然囤積在體內。

5. 地獄式減肥食譜 險些得厭食症

以往的Jolin永久只吃開水燙青菜、白飯及蒸燒賣或蝦餃，見到蛋糕、薯條、雪糕等碰也不敢碰。在如斯低壓的狀況下，Jolin當然有瘦下去，卻險些得厭食症和憂鬱症，看到食品就想作嘔。

Jolin現在的康健瘦身法

Jolin過往曾被許多差錯資訊誤導，現在服從養分師倡議，按照本身的體質抉擇食品，再共同瑜珈、仰卧起坐等活動，今朝體重也許保持在41、42公斤，還出了《養瘦》一書分享本身的瘦身履歷。現在Jolin的康健瘦身法，主要有如下4個重點：

1. 吃對的食品

Jolin現在平凡飲食主要以油膩為主，抉擇本身愛好的食品，逐日依據熱量去進食。現在三餐一定要吃到過量的肉，並一定要搭配澱粉，能力讓脂肪主動熄滅。Jolin也誇大要攝入過量麻油、椰子油等好的油脂，才可達至養分平衡。

2. 就寢保養法

事情繁忙的Jolin，對就寢也相稱有請求。她誇大早睡是對身材最簡單的攝生方法，平凡也會只管即便提示本身要睡滿 6至7小時，透過良好的就寢，讓身材堅持最好狀況，加速身陳代謝，同時也輕易變瘦。

3. 勤做帶氧活動和瑜珈

Jolin鼓吹期的時候會賡續練舞，平凡也會以帶氧活動如踩單車、打羽毛球等來增長肌耐力與肺活量，共同能增長柔嫩度的瑜珈，令她時候堅持最好狀況。

4. 堅持正能量

Jolin現在再也不請求本身一定要戒油和澱粉，現在的她學會堅持良好的心態，做甚麼都邑更高興，減肥亦變得更有能源！

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