長時間玩手機當心得這種病，現在看還不晚

你是不是有時候玩手機玩到手抽筋，點滑鼠點的手失去知覺。如果長時間出現這樣的問題，那就要小心了，有可能會得腱鞘炎。

近日，一則新聞「男子沉迷遊戲手指屈伸困難，一查得了腱鞘炎」，受到了人們的廣泛關注。有些人不禁好奇玩手機還能手指得病?腱鞘炎又是什麼病?它跟玩手機有什麼關係?

其實，這種病已經成為愛玩手機人群的常見疾病，我們揭開它那層神秘的面紗了解一下。

什麼是腱鞘炎?

人體的手和腳運動，主要是依賴肌腱的運動，通過肌腱的伸縮，來精確控制人體的活動。為了避免肌腱的損傷，在肌腱通過活動範圍較大的關節外面，就形成了腱鞘。

腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，就像我們家庭裝修使用的護套電線一樣，對肌腱起著保護作用。

肌腱和腱鞘之間的間隙很小，正好能滿足肌腱的正常運動。如果肌腱長期過度運動，肌腱與肌腱之間，肌腱與腱鞘之間的相互摩擦，會引發肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起肌腱的腫脹，而形成腱鞘炎。

腫脹的肌腱使腱鞘內有限空間縮小，壓力增高，當肌腱運動時，運動範圍就會受限，從而出現疼痛。

腱鞘炎好發於上肢的手腕和手指，如:肌鞘炎、屈指肌腱狹窄性腱鞘炎等。

怎麼知道是否得了腱鞘炎呢?

不同部位的腱鞘炎有不同的表現:

疼痛

在橈骨莖突等部位可出現疼痛，局部有壓痛和腫脹，有時可觸及硬塊。

屈指不便

狹窄性腱鞘炎可以出現手指活動不便，似扣扳機樣感，又稱為扳機指，以早晨最為明顯，但活動幾下即見有好轉。嚴重時可產生彈響，也稱為彈響指。

功能障礙

手腕部的腱鞘炎多影響關節的發力，運動時出現動作變形，嚴重的病人可以出現患肢不能提物。

如何治療腱鞘炎?

休息

找出原因，避免再從事這些活動，讓病變部位得到充分的休息。

藥物治療

口服鎮痛藥物，減輕部位癥狀，以利於病情的恢復。

物理治療

可用熱水浸泡疼痛部位，也可到醫院進行理療、按摩等治療。

局部封閉治療

通過痛點封閉，來緩解癥狀，達到治療的目的。

手術治療

對嚴重的狹窄性腱鞘炎經過上述治療無效者，可考慮手術治療或者小針刀治療，行部分腱鞘切開，也就是將電線的護套線的外皮切開，讓裡面的肌腱不再受到擠壓，以達到治療的目的。

但腱鞘切開後，肌腱失去的保護套，對肌腱也是會有一定的影響。手術後，應該儘早加強手指的活動，避免肌腱黏連的發生。

手機時代怎麼預防腱鞘炎?

良好的生活方式

工作時保持正確姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息，對於伏案工作者更應該注意。

避免長時間工作

長期使用電腦的人群，應注意定時休息，避免長期固定於某一個動作，減少長時間玩手機等電子產品。

保持正確姿勢

在洗衣、做飯、運動、打掃衛生時，要注意手指、手腕的正確姿勢，避免過度彎曲或後伸。

緩解手部疲勞

工作或使用手機一段時間後，可做手腕關節的旋轉，或做握拳再放鬆的動作，可以緩解手部的不適。

建議每一小時應該做一次這樣的運動。有條件的，用溫水泡手也是一個不錯的選擇。

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