瘦了！終於瘦了！多虧這幾個法子
正常情況下，一個女性從分娩到做完月子，至少會長胖5kg以上。而大部分女性都想要在產後迅速恢復魔鬼身材，成為新一代的「辣媽」。那麼，為什麼產後要強調恢復身材？又有哪些方法可以幫助大家變身呢？
正常情況下，一個女性從分娩到做完月子，至少會長胖5kg以上。而大部分女性都想要在產後迅速恢復魔鬼身材，成為新一代的「辣媽」。那麼，為什麼產後要強調恢復身材？又有哪些方法可以幫助大家變身呢？
產後恢復體重的重要性
產後體重的恢復，不是越快越好。有研究認為，產後用至少6個月的時間恢復到孕前水平還是比較合適的。這裡，所謂的恢復到孕前水平，指的是體重差距在3斤以內就可以了。美國醫學研究所（IOM）認為，每周減少1斤比較安全。所以，產後恢復體重不要著急，要循序漸進。
不過，更多的女性對於產後體重的恢復並不是太著急，而是根本就不重視。不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法，讓生孩子成為自己體重失控的借口。但實際上，即使不是為了追求完美身材，而僅僅是出於自身健康考慮，產後的體重恢復也是非常重要的。
有項隨訪長達15年的研究顯示，如果產後1年還沒有回復到孕前體重水平，那麼孕婦將有超過60%的機會發展為肥胖。而肥胖對健康的影響，這裡就不多說了。
所以，產後的體重恢復很有必要。
其實，產後恢復體重，應該在孕期就開始了。孕期體重增加得越少，產後體重恢復得就越容易。就是說，孕期就應該有意識地控制體重增加。但是因為一些落後思想的影響，現在還有很多孕婦覺得懷孕以後就是「一個人吃倆人的飯」，「孩子長得越大越好養」。孕期體重管理不好，不僅僅帶來了分娩期的問題，也增加了產後恢復的困難。
產後恢復身材的方法
一、減肥根本的途徑是：要在調整內部氣息順暢的前提下，鍛煉體型，呈現出提、收、松、挺的有沒姿態。
想要達到這樣的狀態，需要肢體各就各位，努力尋找身體的最佳狀態，打開高貴的胸部，抬頭，拉長美麗的頸部，運用腰部和小腿的力量，邁開雙腿。她告訴大家，要想減肥，首先就要把脖子拉長，這裡說的不只是拉長脖子，而是首先從拉長脖子開始，使脊椎努力向上牽引，喉頭找到頭頂的百會，這時的牽引也使得胸椎、腰椎、尾椎都處於一個良好、正確的姿態。
二、一條腿直立，兩一條腿反覆的向上再向下做最大幅度的綳腳腕、鉤腳，這對腳部和膝蓋部的力度恢復非常有效，同時也收緊了腹肌和臀部的肌肉。
這套動作雙腿可輪流做。還有前腿弓、後腿蹬的動作雙腿交換反覆做幾遍。這個動作能恢復保持膝關節的功能、增強膝關節的韌性。再有，以脊椎為中心，上臂自然神展開，胯部運動，做橫著寫的「8」字，這樣做能鍛煉腰部肌肉，減少腰部的脂肪，鍛煉腰部的靈活性，保持腰部的苗條。
三、我們在日常生活中也能做一些動作幫助減肥。
比如說：九點靠牆。這裡說的九點是指：後腦勺一點，雙肩部兩點，臀尖部兩點，小腿肚兩點以及腳後跟兩點。這套動作就是這九點要緊貼牆面，同時要「挺、提、收、松」的直立，這套動作在電梯等有牆面的地方都能做。還有喜歡盤頭髮的女士要把頭髮散開，才能做，盡量保證是後腦勺貼緊牆面。
四、要想健康減肥就不能選擇節食的方法，尤其是新媽媽在哺乳寶寶。
當我們坐著時，要尋找脊椎挺拔的感覺，保持這種姿態。在保持這樣姿態的同時，一隻手的肘關節抵在一側腰部，身體向一側這側傾斜，兩外一隻手要盡量向上、向後伸展。這時，下巴要翹起，減少下巴處的脂肪，還有要想著腹部，也就是「意守丹田」。這套動作能讓肢體更加協調，調整形體的美感。雙手可交換進行。
產後恢復身材雖然重要，但是不能操之過急。新媽媽們一定要注意飲食的均衡，選擇正確的運動方式，這樣才能健康瘦身。
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