這些減肉秘籍 一般人不會說
減肥，可以說是一個常見的話題，但是今天我們要說的並不是簡單的減肥方法，而是教大家深刻的認識減肥，現在很多人認為減肥就是簡單地將肥肉減去，但其實並不是這麼簡單，想要正確認識減肥？一起來學習一下。
減肥，可以說是一個常見的話題，但是今天我們要說的並不是簡單的減肥方法，而是教大家深刻的認識減肥，現在很多人認為減肥就是簡單地將肥肉減去，但其實並不是這麼簡單，想要正確認識減肥？一起來學習一下。
如何評價減肥的效果？
科學研究中，我們如果要看某種方式對減肥效果怎樣首先要選擇特定人群(樣本)，起碼肥胖程度要差不多，不能很胖的和稍胖比，然後隨機分兩組，除了干預措施(比如運動或飲食），其它人種，生活環境，職業，個人習慣等等都要基本相同，其實很難做到，這樣的實驗設計已經很厲害了，但是得到的結論是不是就正確呢，也只是告訴我們可能哪種方式有用或優於另一種，供參考，而且還需要重複地驗證。所以很難是不是。有人舉一些成功個例聽聽可以，但是從科學研究角度來講沒什麼參考價值。對減肥方式效果的評價都要基於科學文獻數據的總結。
關於減肥的正確認識
1、減肥的「肥」
當我們說減「肥」的時候，減去的不僅是脂肪。事實上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。舉個例子說明一下，研究發現節食之後，減去的重量中脂肪平均佔75%，肌肉佔25%。更進一步說，減掉的這些重量中，流失的水佔了很大的比例。記著，平均說來，水佔據一個人70%的體重，而肌肉組織包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白質和5%的礦物質)，脂肪包含了大約50%的水分。
2、影響減肥的原因
沒有一個標準的或者統一的減肥速度。理由是，減肥速度受多種因素的影響：體重;飲食和生活方式;身體鍛煉;健康狀況和基因(比如新陳代謝的速度);壓力等。
3、減肥並非精確的科學
現在你知道了，減肥會涉及到脂肪組織以外的其它組織，而減肥速度也由多種獨立的因素決定。準確地回答「我能用多快的速度減肥呢?」這個問題不是不可能，但是受這麼多的制約，還是很難回答的。作為參考，這兒有一些建議可以幫助你將減肥的效果最大化。
4、減肥的極限
一個星期減20磅不是不可能，但減掉的很可能只是水分。而且在日常飲食中，它們很快又會被重新吸收，增加身體的重量。
減肥的科學原則
雖然網路上的減肥方法多不勝數，但是大多數都是針對個人或者是誇大奇效，且不論減肥方法有多少，至少你可以這樣做。
1、中藥調節
中藥荷葉灰能自然調節你的飲食結構，有專家認為喝一段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，適用於一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。
2、蔬菜水果正確認識
一些減肥成功的女生懂得，蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體缺乏脂類、蛋白質和礦物質，新陳代謝就會降低對減肥不利。
3、運動並非就能減肥
在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候，實在忍不住多吃了一些很多女生會拚命運動，試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量並不是很多，完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂，當你實在無法控制食癮，可以小小吃一點自己喜歡的食物，這對減肥反而是有利的。
不少人都有減肥的需要，但真正減肥成功的只有少數人，但是不要認為這少數人的減肥方法有多神聖，別人也許只是找到了適合自己的方法，如果你也希望減肥成功，就必須要找到適合自己的方法哦。
更多瑜伽教學 健身知識 瘦身方法 養生知識
TAG:時尚MODE |