司馬懿最終贏得天下，多虧活得長！他的長壽秘訣我們也可以學習
最近，電視劇《大軍師司馬懿之虎嘯龍吟》爆紅。隨著劇情接近尾聲，廣大網友都在感慨：司馬懿最後能奪權成功，主要是靠活得長啊。
司馬懿被曹操強行徵辟為官，歷經三代魏帝時期，在後三國時期實現了從輔臣到權傾大魏的後半生轉變，並遇到人生中最大的對手諸葛亮。
縱觀三國歷史，司馬懿一生與諸葛亮的博弈中，幾乎都佔據下風。最後乾脆當起縮頭烏龜，不與諸葛亮正面交鋒，但是這一招卻也讓神機妙算的諸葛亮無計可施。直到最後諸葛亮被拖累而死，抱憾終身。
有人說司馬懿「熬」死了曹家三代，又「熬」死了諸葛亮，最終「熬「得天下。可以說，長壽和耐心是他最為尖銳的武器。司馬懿不縱慾、又能剋制情緒、不動怒、一有時間就勤加練習五禽戲，享年73歲。在古代算是相當高壽了。
說到五禽戲，就不得不提到華佗。
華佗是「建安三神醫」之一。他行醫足跡遍及安徽、河南、山東、江蘇等地，鑽研醫術而不求仕途。華佗尤其擅長外科，精於手術。並精通內、婦、兒、針灸各科。後人稱為「外科聖手」 、「外科鼻祖」。
而五禽戲是由華佗所著的畢生心血，是中國傳統導引養生的一個重要功法。華佗臨難前將其傳授給了司馬懿，讓其普惠世人。
華佗五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的神態與動作而編創的一套健身運動。能治病養生，強身延年之功。在劇中司馬懿不管在朝中還是在戰場，只要有時間就會帶著家人一起練習。
猿戲：增強心肺功能，緩解氣短、氣喘
猿戲擇一牢固橫竿(如單杠，門框，樹叉等)，略高於自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以雙手抓握橫竿，使兩肢懸空，作引體向上7次。接著先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身隨之向下倒懸；略停後換右腳如法勾竿倒縣。如此左右交替各7次。
猿戲中的猿提動作遵循「提吸落呼」的呼吸方式，身體上提時吸氣，放鬆回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊；下落時放鬆呼氣，舒展胸廓，這組動作有助於增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀。
熊戲：健脾胃、助消化、消食滯、活關節
熊戲是仰卧式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床席，兩手抱膝下,頭頸用力向上，使肩背離開床席；略停，先以左肩側滾洛床面，當左肩一觸及床席立即復頭頸用力向上,肩離床席;略停後再以右肩側滾落，復起。
如此左右交替各7次。然後起身，兩腳著床度成蹲式，兩手分按同側腳旁接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床度；當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身驅亦隨之左右擺動，片刻而止。習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。
鹿戲：縮減腰圍，保持身材
鹿戲按上四肢著地勢。吸氣，頭頸向左轉，雙目向左側後視，當左轉至極後梢停；呼氣，頭頸迴轉,當轉至面朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前法。如此左轉3次，右轉2次，最後回復如起勢。然後，抬左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿後伸3次，右腿2次。
五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，並重新分配，有益於縮減腰圍，保持苗條身材。
虎戲：緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛
虎戲為自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停；然後，身軀後縮並呼氣；如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視；最後，如虎行走般以四肢前爬7步，後退7步。練虎戲能增強挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等癥狀。
鶴戲：疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨
鶴戲為自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀；呼氣時，左腿回落地面，兩臂回落腿側。接著，蹺右腿如法操作。如此左右交替各7次。然後坐下。屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停後兩手換抱左膝下如法操作。如此左右交替亦7次。最後，兩臂如鳥理翅般伸縮各7次。
練鶴戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，而且還能增強機體免疫力。
身體健康是人生中的最大財富，擁有健康的人才能笑到最後！「五禽戲」作為司馬懿的長壽秘訣，不失為一套健康養生的好方法。接招吧，各位！
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