每天喝咖啡續命，沒想到咖啡真能延長壽命！

只有咖啡中有咖啡因嗎？當然不！

中杯美式咖啡（355ml）：150mg

一罐紅牛（250ml）：80mg

一杯紅茶：40mg

一罐可樂：30mg

一條黑巧克力（43g）：30mg

一杯綠茶：20mg

咖啡因的good&bad

Good

提升注意力

利尿

提升運動持久性，不超過5mg/kg

促進消化

降低肝硬化的風險

減少抑鬱的風險

Bad

刺激胃蠕動，促使胃酸過度分泌

導致失眠

增加鈣質流失

喝咖啡真的會延長壽命？

一項由英國南安普敦大學公共衛生研究所與蘇格蘭愛丁堡大學的研究人員合作完成的新研究表明，每天喝三到四杯咖啡對大多數人來說不僅是安全的，還可以預防心臟病或早逝。

在這項新的研究中，研究人員分析發現，適量飲用咖啡與患前列腺癌、子宮內膜癌、皮膚癌，肝癌、2型糖尿病、肝病、痛風、膽結石和痴呆症的風險降低有關。

除此之外，這項研究也顯示了咖啡可以使帕金森病、抑鬱症和老年痴呆症的風險較低。同時也證明了咖啡對孕婦有影響，並且會增加女性骨折的風險。

在綜合了咖啡的利弊之後，研究人員發現每天最好只喝三杯咖啡。不僅是健康生活的一部分，還能減少心臟病及神經系統疾病的風險，如阿爾茨海默氏症或帕金森病。

咖啡什麼時候喝最好？

在早上9:30~11:30間喝咖啡，應該是最有效的，因為那時候，你的皮質醇在抵達下一波高峰前，會稍微下降。這個原理是根據我們應該在身體需要某種藥物的時候再補充它，所以當能提振精神的皮質醇下降時，最適合喝一杯讓人精神振奮的咖啡！

下午最好不要喝咖啡。科羅拉多大學的肯尼斯教授 (Kenneth Wright) 和同事們進行了一項為期49天的睡眠實驗，包括測試唾液和幫助入睡的褪黑素。他們發現在下午喝咖啡的人會擾亂生理時鐘，且晚上不容易入睡。

早健康Tips

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新媒體編輯 霹靂

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

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