根據統計，每個人一生中心臟跳動的平均次數約為25億次。換句話說，人的心臟每天跳動十萬次左右，輸送血液七千五百多升。

心率決定每分鐘心跳的次數。我們通常知道自己體重或者血壓是多少，卻不清楚自己心率的具體數字，但這個數字是十分重要的。因為靜止心率可以告訴我們心臟肌肉的運作情況。靜止心率指的是當你躺下保持放鬆和平靜時，心臟跳動的次數。心率在睡眠或其他不活動的情況下是最低的，並且隨著身體活動的增加而增加。

一、什麼是正常的心率？

正常的心率範圍是每分鐘60到100次。在處於靜止心率狀態時，心臟的負擔比較輕。如果把心臟比喻成一輛汽車，那麼血液里的氧氣就是汽油。開車越快，使用的汽油就越多（需要輸送的血液就越多），也就意味著心臟有更多的工作，這會使心臟持續的超速運行。

二、以下是可能危及生命健康的情況

1、快心率

快心率是指每分鐘心臟跳動100次以上的心率。發燒、貧血、脫水、壓力等因素都有可能導致快心率。腎上激素的釋放也會影響心率，它就像燃燒的汽油一樣，有可能導致暈厥、產生血塊導致中風甚至最終導致心臟衰竭。

需要注意的是：之前的一項研究發現，靜止心率每分鐘在84次以上的人死於心臟病的幾率比更低靜止心率的人高出55%。

2、慢心律

靜止心率低於每分鐘60下，稱為慢心律（或心率過緩），這可能導致流向大腦的血液不足。心率異常低會導致一些癥狀，比如感到疲勞、頭暈、眩暈，甚至可能導致意識喪失，如果你站起來感覺頭暈，就很有可能是心率偏低。

服用治療高血壓或甲狀腺功能減退的藥物會減慢心率，心臟迴路的電異常也會降低心率。但是較低的靜止心率不一定都是壞事，比如說，耐力運動員，如騎自行車或跑步的人，可以使心率低於每分鐘40下。在身體健康的情況下，較低的心率比較高的心率更好。我們可以通過運動保持健康的靜止心率，每周運動大約150分鐘左右，把有氧運動和無氧運動相結合。

三、如何知道自己的靜止心率呢？

心率監測儀可以準確地測量靜止心率。某大學的一項研究表示，在他們測試的7種健身追蹤器中，有6種能準確測量心率。我們也可以不依賴機器測量。實際上確定靜止心率最好的辦法是通過觸摸手腕或頸部的脈搏測量。

具體做法是，把食指和無名指放在脖子上氣管的側面。如果是測量手腕，將兩個手指夾在骨頭和肌腱之間，尋找位於大拇指一側的橈動脈。找到脈搏之後，計算15秒內脈搏跳動的次數，然後乘以4確定靜止心率。

每個人的心率可能有所不同，保持一個健康的基本心率是很重要的。記錄自己的靜止心率，一旦發現它一直低於正常的靜止心率，或者經常出現無法解釋的快速跳動的時候就需要去醫院檢查。如果一個經常鍛煉的人，突然在鍛煉過程中氣喘吁吁或者疲憊不堪，也需要引起注意。

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