女人想要一個月減十斤，那麼這份大S的瘦身食譜一定不能錯過

今天在微博看到了大S的減肥食譜。

我到這麼多人都想減肥，我也介紹兩道減肥食譜給大家吧。前一陣，有個朋友的孩子減肥，媽媽給她做了無油荷包蛋。姐一看，不就是那種漂亮的煎蛋嘛？做法也非常簡單，有個烤箱就行。家裡正好有做漢堡麵包的不粘模，用來做非常方便。如果你沒有模具，用燒烤油紙折一個小方盒也可以代替。

減肥特餐——無油荷包蛋

原料：荷包蛋

無油荷包蛋的做法

1、取一個不粘小圓模具，放入雞蛋，撒少許鹽和調味香料，不放也可以。

2、放入烤箱，150度上下火，烤10-12分鐘。

3、取出後，直接脫模，蘸甜辣醬或者生抽食用。

養生減肥菜---上湯菠菜。

要知道菠菜為春天應時蔬菜，具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。

簡簡單單的上湯做法，減少了油膩，但又保持了營養，菠菜翠綠清淡、雙蛋黑白分明、營養又美味，真的是湯鮮、菜甜，非常好吃，而且它還是適合多種蔬菜的鮮美料理法，如娃娃菜、西蘭花、白菜。等著自己隨意發揮吧

營養豐富而味美的

【上湯菠菜】

原料：菠菜，皮蛋，鹽鴨蛋，大蒜，高湯，澱粉，胡椒粉，油鹽。

上湯菠菜的做法

1、準備好原材料；

2、皮蛋、熟鹽蛋和大蒜都切成小丁；

3、燒鍋開水，加入幾滴油和適量的鹽；

4、放入洗凈的菠菜下去焯水；

5、菠菜變色，水再次開後馬上將菠菜撈出放入盤中；

6、乾淨鍋中倒入高溫煮沸；

7、下入皮蛋丁、鹹蛋丁和蒜丁，再加入鹽和胡椒粉調味；

8、加入適量的水澱粉勾芡；

9、煮好後的連湯汁一起倒入焯過水的菠菜上；

10、一盤養生菜「上湯菠菜」就完成了。

美食小貼士

1、菠菜放入加入幾滴油和適量的開水中焯燙，不僅是讓它成熟，而且利用去除其所含草酸；焯燙時間不宜過長，菠菜變色水再次開後就可撈出盛盤；

2、這道菜中使用的高湯是大骨湯，家裡沒有的話可以用濃湯寶勾兌高湯，但肯定沒有自己親自做的好；將皮蛋丁、鹹蛋丁和蒜丁放入高湯裡面煮上一分鐘，再調味，最後加入點水澱粉讓湯汁濃稠即可盛入菠菜上。

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