孕婦除了尿頻外，這個尷尬的病也幾乎都有！

前段時間跟大家聊了一下關於孕婦尿頻的事情，今天，正好跟朋友一起吃飯的時候，她們又吐槽另一個尷尬的問題。

小A說：你上次說的尿頻，的確真的超多人都有，比如我，也是這樣，可是不僅小的有問題，其實孕婦上大的也是折磨啊，聽說十個孕婦十一個有痔瘡。

小B說：是啊，我當初懷孕的時候上大號也可折磨了，好在我坐月子的時候在愛帝宮，在專業人員的護理下，都好了，吃得也很科學，跟著做產後瑜伽，身材也恢復得好。

我說：你們說的是很多人的「難言之隱」，的確很多孕婦都被痔瘡折磨著，我給你們講講吧。

痔瘡很多人都很熟悉，也很多人被它折磨著。在懷孕期間，痔瘡的發病率也高達80%，因為孕期的特殊情況，造成痔瘡易發、多發，失常困擾著光大的孕婦。

雖然痔瘡這東西對肚子里的寶寶影響並不大，但如果痔瘡長期導致排便出血，多的話，還是會影響身體營養的，而懷孕期間用「痔瘡葯」也是要考慮對寶寶的影響。

那麼怎麼辦呢？我來教你！

1.良好的飲食習慣不可少！

孕期多吃蔬菜水果等富含纖維的食物，多吃粗糧，如番薯、玉米等，這些食物不僅營養豐富，還可以促進腸道的蠕動、糞便的排泄等。還要多喝水，適當喝些淡鹽水或蜂蜜水有利於軟化大便。

而燒烤、辣椒這些辛辣食物就要盡量少吃了。這些辛辣刺激的食物容易引起腸道炎症，導致水分過分吸收，大便乾燥。

有人說，你這都是預防便秘吧？哪裡是預防痔瘡啊？可是你要知道，痔瘡很大程度上的原因就是便秘，很多孕婦也被便秘折磨著，便秘本身很折磨，還會引起痔瘡。

2.拉粑粑也需要養成好習慣！

養成每天相對固定的「粑粑時刻」，比如早上、某頓餐後，因為這些時段腸道的蠕動會較平時活躍。而習慣養成後，就不要去輕易改變了。

拉粑粑也需要專心對待，尤其是現在的年輕人喜歡帶手機上WC，這時候要告誡大家不要在排便的時候讀書看報玩手機，否則會影響大便反射，簡單的說，就是你的大腦不知道你要拉粑粑，而你的身體卻在增加腹壓以及肛周血流的壓力，容易導致痔瘡。而且排便時間盡量不超過10分鐘，過長也容易導致痔瘡。

3.運動和清潔不能少！

適當的運動可以幫助腸道蠕動，比如散步、瑜伽都是很好的選擇。

還有一個很隱秘也隨時都能做的運動——「縮肛運動」，簡單來說，就是用力憋尿的那種動作，每天堅持早晚各30次的縮肛運動，可以促進肛周血液循環和增強盆底肌肉力量。

另外還有一個習慣建議大家養成，每天睡前及每次大便後要清洗肛門，並用熱毛巾按壓或順、逆時針方向各按摩肛門10-15次，同樣能促進肛周的血液循環。

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