癌症惹不起 但躲得起！

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不良生活習慣被認為是癌症發生的主要誘因。據統計，全世界至少有超過1/3的癌症病例可以通過有效的預防手段而避免發生。

這些不良習慣要遠離

熬夜，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂；另一方面，在夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過晚上12時。如果加班到凌晨，最好找一間有窗帘、遮光布的房間睡覺，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

久坐別以為久坐的危害只是傷頸椎、腰椎。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。日本醫學研究者發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。每工作兩個小時，必須起來活動15分鐘以上。

愛喝滾燙水很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶。殊不知，這現沖、現泡、「趁熱喝」的茶，可能為食管癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食管黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶，潮汕人喜歡功夫茶，太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

遇事愛鑽牛角尖如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要小心了。臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的天敵。

過度曬太陽家裡總被太陽曬的傢具老化速度更快，同理，人的皮膚也一樣。有研究證實，兒童時期如果過度暴晒，會加速皮膚老化，或增加成年後臉上的雀斑，甚至患癌的概率。因此，雖然曬太陽有一定的好處，但切記不能過度暴晒，尤其是兒童，不要在過強的陽光下久曬，每天上午11時至下午3時紫外線最強，要少曬；陽光強烈需外出時，最好戴遮陽帽，撐遮陽傘，穿透氣性較好的長衣、長褲；如果到海灘、戶外游泳池等有水的地方，要注意防晒。

體檢不積極千篇一律的體檢項目不一定適合你，最好選擇個體化的防癌篩查。防癌體檢時，不同的高危因素側重點不同。受檢者在體檢之前，最好將個人的涉癌風險詳細向醫生說明，醫生才能根據受檢者的身體狀況「量體裁衣」，做出既符合受檢者的需要，又比較經濟實惠的精準防癌篩查方案。

體檢是最有效而經濟的健康計劃，有可能發現一些「癌前病變」，並對各個部位的腫瘤預防都有意義。35歲以上的成年人應該每年體檢一次，有條件的話最好做全面檢查，包括抽血、B超、胸片、CT、MRI、胃鏡、纖維支氣管鏡、肛腸指診、宮頸刮片、乳腺鉬靶或彩超檢查等。有乳腺癌、卵巢癌家族史的高危人群檢查，可以考慮做BRAC1、BRAC2的基因檢測。

出現八大癥狀須警惕

1.可觸及硬結或硬變，例如皮膚、乳房、舌部發現的硬結。

2.疣或黑痣有明顯變化。

3.持續性消化不良。

4.持續性嘶啞、乾咳、吞咽困難。

5.月經期不正常，大出血，非經期出血。

6.鼻、耳、膀胱、腸道不明原因出血。

7.不愈的傷口，不消的腫脹。

8.原因不明的體重減輕。

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