你暴走的「步數」，讓你的運動毫無意義

在地球的上的每個人都知道，運動對我們的健康是很有幫助的，但是最近小編髮現了一些問題，就是有一些運動，如果不夠科學的去做，就會給自己身體帶來負擔，小編就拿最近自己在做的一項運動「健步走」來跟大家分享分享。

啥是健步走？

健步走」最早盛於歐洲，主要主張通過「大步向前，快速行走」來提高身體素質，是一種介於一般走路（散步）和競走之間的一種運動方式。

健步走的好處

健步走不僅可以使人的大腦在緊張的工作之餘得到充分休息，並且通過行走時正確的呼吸和胳膊的自由擺動，可以增加肺活量和肺換氣，同時腹部肌肉的活動還能增加胃腸蠕動，利於胃腸的消化和吸收。由於上下肢同時活動和肌肉收縮活動，可以防止血栓形成，增強身體的協調能力。

為了拼步數 使勁走

我有一個朋友，為了在朋友圈的「步數排行榜」上「搶佔封面」，她每天至少走上兩萬步才會休息。萬萬沒想到的是，最近卻被診斷出了膝關節損傷。

醫生指出，步行時間太長，原本應起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，最終導致膝關節積液、半月板撕裂，如果恢復不佳的話，很可能要面臨手術。「其實，每個人所能承受的運動量是不同的，如果平時有運動的習慣，每天一萬步、兩萬步並不困難。但如若平時缺乏運動，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成極大負擔。」

如何正確健步走

最後小編想跟大家說，雖說社交媒體上各式各樣的走路排行榜一路走紅，在某種程度上確實能促進人們加強運動健身，但如果因為排名而盲目跟風，不但失去了運動本身的意義，還得不償失。特別是為了刷步數、衝進排行榜而特地增加走路的量，反而會適得其反傷害到自己的身體健康！

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