常吃這5種蔬菜，整個冬天難生病！

冬天來了，多吃這5種蔬菜吧，不僅能增強抵抗力，還有助於長壽哦！

一、大白菜

大白菜中含有豐富的維生素以及鐵、鈣、磷等營養物質，常吃能增強抵抗力；除此之外，白菜中還有豐富的粗纖維，能促進腸壁蠕動，常吃可以預防便秘。

二、白蘿蔔

白蘿蔔是最常見的蔬菜之一，價格也十分便宜，它含有各種消化酶，能幫助消化，保護腸胃，因此，腸胃不好的人更要多吃；此外，白蘿蔔還能防癌，它含有多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，研究發現，越辣的白蘿蔔防癌效果越好！

三、紅薯

紅薯含有大量的膳食纖維，能刺激腸道，增強腸道蠕動，從而達到通便排毒的作用，尤其老年人要多吃；紅薯還有防癌抗癌的作用，能有效抑制結腸癌和乳腺癌。

四、芹菜

芹菜含有酸性的降壓成分，常吃能降低血壓；此外，它含有豐富的纖維素，不用擔心吃多了會發胖。

五、胡蘿蔔

胡蘿蔔又叫紅蘿蔔，生吃甜脆可口，熟吃味道鮮美，它含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用；除此之外，它還有降糖降脂抗衰老的作用！

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