如何快速瘦後背 5招迅速擺脫背部贅肉

如何快速瘦後背 5招迅速擺脫背部贅肉

你離虎背熊腰還有多遠？如何快速瘦後背？如何擁有性感迷人美背？趕快來看這5招瘦背招式。

1：日常擴胸練習

只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。

2：靠牆壁站立

背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部放鬆，盡量拉直全身線條。

3：立式俯卧撐

將雙手貼緊牆壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行於地面。然後繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯卧撐，盡量每天都練習。12

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！