這兩天，大s的瘦身菜單出現在了微博的熱搜里，於是，又被汪小菲秀了一場恩愛！

然後就出現了如下的瘦身菜單：

有網友評論說：一天吃的還沒有我的零食多

Loop醬也是被這位網友的耿直感動到了

不過，這樣的減肥吃法可以說是過度節食了

Loop醬還是建議大家不要效仿

對身體傷害很大

節食的危害

對於短期減重來說，這種限制總熱量攝入的飲食方法，可在一周減掉 3～5 斤，的確有效。但是長期來說，（極）低熱量飲食，並不會比其它均衡飲食更加有效。 在（極）低熱量飲食之後，你還是需要改變生活習慣，下決心吃得健康、積極運動。潛藏的首要危害就是急速反彈。

很多人會有一種迷思，覺得想要把多餘體重減掉，就要少吃；吃得越少，體重越輕，就越美越健康？事實未必如此。 吃得太少，會面臨很多健康危機，病怏怏的人也很難美麗起來。

如何健康減肥

減肥和成功一樣，哪有什麼捷徑。想要減肥，還是要把健康作為大前提。一般而言，健康的減肥方法基本都是運動+健康飲食。

但是，工作忙、沒有時間、健身房太貴、經濟條件跟不上……各種各樣的原（借）因（口），讓大部分人在減肥的道路上半途而廢。 但其實，只要有一根跳繩，就能讓你在家高效燃脂減肥。

跳繩減肥怎麼減？

很多人可以堅持慢跑一小時甚至跑完馬拉松，但是幾乎沒有人，可以堅持跳繩一個小時，對不對？ 所以，跳繩最適合的訓練形式，是高強度間歇運動（HIIT），以跳繩 - 休息 - 跳繩 - 休息……這樣的循環來安排。

跳繩間歇訓練一（簡單版）：

儘力連續跳繩 1～3 分鐘， 再休息 30～60 秒， 再連續跳 1～3 分鐘， …… 依次循環。 如果你會一些跳繩技巧，比如反向跳、交叉跳、雙搖等，也可以把這些花樣加進去，讓訓練變得不那麼枯燥。

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跳繩間歇訓練二（綜合版）：

連續跳繩 100 個，休息 1分鐘； 做 10 個，休息 1分鐘； 做 10 個空氣深蹲，休息 60 秒； 依次循環 4～5 次。

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這一類的訓練，一般可以在 15～20 分鐘內結束。唯一的要點是：強度要到位。

當然，在運動的基礎上還要結合健康的飲食，千萬不能因為自己運動了就放開肚子大吃大喝！

其實穀物作為中國的傳統主食，也是一種非常經濟的碳水化合物來源，所以中國營養學會推薦一般成年人每天應攝入 250～400 g 的穀物。

並且，還應該做到粗細搭配，將玉米、紅薯、糙米之類的粗糧、雜糧和全穀類食物加入到膳食中，這樣的的飲食既能讓你吃飽又能輔助減肥！

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