失眠之後應該怎麼辦呢？

導語：人的睡眠是一種正常的生理需求，是大腦神經活動的一部分。睡覺時，四肢停止了運動，全身肌肉放鬆，心跳減慢，呼吸深而長，全身都能夠得到充分的放鬆和休息，所以睡眠充足後第二天會思維敏捷、精力充沛。而長期失眠則會影響人們的身心健康。失眠之後應該怎麼辦呢？

1、睡前喝杯熱牛奶

很多妹子都知道喝牛奶能更好的睡著，所以晚上的時候可以來上一杯，現在正好是冬天，所以當然喝杯溫牛奶是最好的了，一杯溫溫的牛奶喝下去，會讓你睡的很香。

2、睡前泡腳治療失眠

如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用睡前泡腳增加睡眠吧。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

3、自製「安神補腦粥」

做法：取炒酸棗仁50克用紗布包好，加水適量煎煮30分鐘後，取出酸棗仁不用，在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克，百合50克，再加入適量水煮粥，粥煮好後加入紅糖25克，睡前1小時服用。小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸棗仁性味甘，平常喝此粥有養肝、寧心、安神、斂汗功效。用於治療煩躁、心慌、失眠效果很好。

4、吃香蕉也是個不錯的選擇

很多妹子喜歡吃香蕉，不光是因為它的味道，而是因為它的熱量不高，吃了不怕發胖，如果太餓的話那就吃上一兩根香蕉，肚子就感覺飽飽的了，睡前吃點香蕉除了能讓你不餓之外，還能減肥的效果，最重要的是晚上吃香蕉可以讓全身心的肌肉得到一個放鬆，因此睡不著的時候來根香蕉對你的睡眠非常好。

5、生薑泡腳

生薑有的驅寒祛風功效，生薑泡腳能夠治療感冒、風濕、減少手腳冰冷、改善睡眠、保養腎臟、延緩衰老的功效。此外生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。這種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。

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