貧血應該吃什麼補血，職場女性如何補氣養血

在如今的職場上，女性已成為一道亮麗的風景線，更是獨立撐起「半邊天」。職場女性多會展現精明、端莊、優雅的形象，但是在風光的外表下，卻有很多只有自己才知道的心酸。比如為了應對繁忙的工作和家庭生活，職場女性的午餐、晚餐經常是外賣或快餐食品，長此以往很容易出現營養不良的狀況，進而引發貧血及相關癥狀或疾病。那麼，職場女性貧血應該吃什麼補血快呢？

1、豬肝

豬肝是職場女性補氣養血的最佳選擇，其中富含鐵、維生素B等微量元素，午餐來一份豬肝湯或炒豬肝都是不錯的菜肴。在補氣養血的同時，豬肝還有明目的效果，這對於長期面對電腦辦公的職場女性來說，可謂一舉多得。

2、枸杞子

枸杞子主要有增強造血功能和提高免疫力的效果，職場女性可以服用杞菊地黃丸，對於改善精血不足效果明顯；在午餐或晚餐時間常吃枸杞子燉雞或即食枸杞子，可以減輕電腦輻射對職場女性身體的危害。

3、紅米

在公司吃午餐時，職場女性可以自備一份紅米飯，既營養，又衛生。其中富含植物蛋白質、鐵、磷、維生素A等營養，具有補氣養血及預防貧血的作用。

4、銀耳

大家都知道銀耳具有美白的功效，卻忽視了其補充氣血的作用，職場女性可以在工作閑暇時烹飪一份冰糖雪梨銀耳羹、紅棗枸杞銀耳羹或銀耳百合蓮子羹，既能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，又能補充氣血和提振精神，可以作為長期食用的滋補品。

5、紅棗

紅棗是傳統的女性補氣養血營養品，食用方便，且價格合理。貧血的職場女性可以在辦公室準備一些新鮮的紅棗或干紅棗，工作不忙時吃上幾顆，也可以用紅棗泡茶，隨時隨地就達到了補血的目的。

6、桑葚干

桑葚干在水果中含鐵量較為豐富，號稱「補血果」，職場女性補氣養血自然少不了。每天吃上一份桑葚干煮粥不但可以補血，而且可以美容。但是懷孕期的職場女性慎用，以免對自身及胎兒健康不利。

7、紅葡萄酒

紅葡萄酒中含鐵豐富，適量飲用對於女性好處極大。職場女性平日工作壓力大，生活中也會避免不了各種麻煩，閑暇時喝上一點紅葡萄酒可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤，且對於保持苗條身材很有幫助。

8、甘蔗

甘蔗中鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素含量豐富，每公斤甘蔗中含鐵量約為10mg，職場女性在選擇水果時可以考慮一下味道甘甜的甘蔗，經常食用也會起到一定的補鐵補血效果。

適合職場女性補氣養血的食物還有很多，但是需要特別提到一點，因長期不良飲食習慣或營養不良，部分職場女性的貧血癥狀已經較為嚴重，這時就必須要到醫院進行血常規檢查，並且根據醫囑服用瑞克生血寧片或其他口服補鐵補血藥物進行針對性治療，以迅速糾正貧血癥狀。

工作時的不良習慣、工作時間過長、缺乏鍛煉等如今正在損傷職業女性的身體，導致職場女性普遍存在各種職業病：身材變形、腰酸背痛、眼睛酸痛、內分泌失調、貧血等健康問題。因此，職場女性自身應引起重視，工作之餘不妨放慢生活節奏，減緩和釋放壓力，合理膳食，及時補鐵補血，保證充足睡眠、適量運動，不要讓亞健康擾亂了工作和生活。

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