你吃進去的，需要跑多久，收藏轉發
俄羅斯一個倡導健康飲食網站推出了一組特別照片,簡單粗暴地告訴大家：要跑多遠,才能消化完這些食物，圖片一出，引起了廣泛關注，但因為沒有具體說明，很多人認為是不是上面提到的食物都不能吃了，今天薄荷就一一做一解讀。
煮玉米一根，還是比較健康滴。黑色玉米是玉米的一個特殊品種，彩色玉米則是雜交品種，並不是轉基因，而國家批准的轉基因玉米是耐除草劑、抗蟲玉米。
普通漢堡一個，看著不大，熱量很高，雖然漢堡有肉有碳水有蔬菜，但是比例嚴重不均衡，說是垃圾食品也不完全冤枉。
薯條來了：土豆作為一個低熱量食品，經常被冤枉的原因就是薯條。土豆蒸煮著吃可以當主食而且熱量低，但一旦烹炸就熱量飆升了。別再冤枉土豆，是你吃法不對。
健康的蘋果來了，一天一個蘋果，醫生遠離我。這句話雖然誇大了很多，但蘋果的營養價值相對是較高的。蘋果生吃促排便，熟吃緩解腹瀉。而且對嬰兒來說是最安全的水果輔食。
魚子醬麵包片，豐富不飽和脂肪，Q彈Q彈的魚籽，美味。
這是俄羅斯的冰淇淋。國內的一支雪糕含近60種食品添加劑，一支的熱量比一碗米飯還高。
蛋糕不健康往往是因為氫化植物油，如果使用的是天然奶油，相對是健康的。味多美號稱使用的是純天然奶油。
卷餅重點看卷的是什麼，如果卷的是油豆皮綠豆芽之類的，搭配肉鬆，不失為一種健康的吃法。
巧克力能緩解情緒低落,使人興奮，而且對於集中注意力、加強記憶力和提高智力方面也有一定幫助，研究發現，黑巧克力對預防心腦血管疾病方面也有一定幫助。
小小的身體藏著大大的能量，餅乾蛋糕往往含有反式脂肪酸，日常可吃但要少吃。
士力架，飢餓的時候補充熱量是不錯滴。但低血糖時巧克力並不能很快的使血糖升高，不如直接吃糖或者一些麵包等碳水化合物。
薯片同上文薯條。
啤酒一瓶。啤酒的熱量並不高，但架不住量大。人體正常代謝的酒精為男士25g，女士15g，啤酒每天喝一瓶足以。俄羅斯的啤酒度數比國內高很多，更要少喝。
霜糖花生，堅果的熱量本來就高，再加上油炸和糖，因此看著不多，熱量可不少。堅果每天建議補充25g，但如果日常做不到合理搭配，每天吃兩個核桃的量就ok。
白水煮蛋，每天建議吃一個，膽固醇高的人群也可以吃蛋黃，膽固醇前兩年已經平反了，不建議生吃，那樣不壯陽而且易感染。
關於咖啡的爭議很多，義大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣，發現：一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症，但一天兩杯或更多，又或者不喝，卻會增加記憶喪失的風險。薄荷建議：因為個體差異，喝完咖啡後身體無不適反應可以每天一杯，但不建議喝某巢的速溶咖啡。
碳酸飲料，不必多言，日常少喝。但做飛機時可以飲用促進排氣來緩解高空壓力。
巧克力醬：高熱量高熱量，吃了一天的素，可能就毀在兩勺巧克力醬上了。
歪果仁常吃的一種餅乾，中國的也一樣，餅乾、蛋糕、蛋黃派往往是反式脂肪酸的集中地，這些食物偶爾嘗嘗即可。
說完國外的，我們再來看看中國的吃貨們喜歡吃的各種美食。
肘子一份，你以為是美白，是胖白。想吃膠原蛋白來美容，選擇魚膠原吧。
一碗羊肉泡饃=10.36km，西安的小盆友們，這大冷天的跑起來。羊肉泡饃詬病更多的是鹽、鹽、鹽，太咸了。
羊肉串10串=2.6KM，看著熱量低是因為肉少，但鹽不少。冬天吃羊肉的最佳吃法就是蘿蔔燉羊肉。
酸梅湯一杯=1.8km。作為ktv或快餐店免費送的飲料，你以為真的是酸梅，其實是水+糖+添加劑。
一個肉夾饃=7.58km，薄荷對這個數字有些質疑。肉夾饃重量200g左右，熱量大約在455kcal，大約是中國的肉夾饃到了俄羅斯改良了。
肉餅=8.63KM。肉餅中含油量很高，這也是吃著香的原因之一。
一份涼皮=6.85km熱量。除了涼皮本身的澱粉含量外，外澆的辣油和芝麻醬也是高熱量的代表。吃涼皮=吃澱粉+油鹽醬，還有可憐巴巴的黃瓜絲。
一串轟炸大魷魚=5.21km。魷魚本身是不錯的食材，但如此加工以後就成了垃圾食品了。
一份冒菜=8KM，麻辣燙也好，冒菜也好，做好搭配也能吃得很健康，但如圖中這樣，光油就讓你跑個8公里。
一碗油潑面=13.2KM
一份花生毛豆=6.97KM
看完這些，吃完一頓飯，妥妥的一個馬拉松。拯救中國長跑事業的不是別人，是吃貨。
雖然上面並沒有提到如何計算，多少公斤級，跑步速度等等，並不精確，但告訴我們的是六字真言，要想纖體塑形，必須：管住嘴，邁開腿。
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