長期失眠危害大，再不注意，憂鬱症就會找上來

失眠所帶來的危害非常大，失眠會導致憂鬱症，而且會降低記憶力和人體免疫功能，失眠的人群更容易患有憂鬱症，平時應該要注意及時緩解失眠的癥狀。長期失眠讓患者免疫力下降，抵抗力減弱，容易導致並加重一系列病症，如：感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性痴獃等。尤其容易陷入失眠抑鬱、焦慮失眠的惡性循環，嚴重者可能導致抑鬱找上你。所以我們要注意了。

失眠是患上憂鬱症的信號，失眠所帶來的危害非常大，失眠人應該要儘早的調教，養成良好的作息習慣，失眠會導致憂鬱症的發生，會嚴重影響到睡眠質量，會影響到人體正常功能運行。

黑芝麻和核桃的效果差不多，它們都是可以直接提高你睡眠質量的最佳食物。並且黑芝麻粉營養豐富，口感細膩。每天早晚用溫水沖泡一杯對你的睡眠很有益哦！

失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。了解自身的睡眠周期，以養成規律性的生理時鐘。還有，多吃酸棗仁也有對治失眠有好處。

桂圓是我們生活中比較常見的一種水果，除了好吃之外，其實它治療失眠的效果也是非常棒的，因為含有豐富的維生素、蛋白質、葡萄糖和礦物質的原因，它不僅能夠安撫神經、舒緩壓力，晚上喝碗溫熱的桂圓水，暖宮暖胃讓你輕鬆入睡。

多喝玫瑰花茶可以鎮靜情緒，舒肝解郁，每天晚上喝上一杯，治療失眠的效果非常好，保證讓你一覺睡到天亮。

人們的生活水平不斷的提高，失眠抑鬱症等疾病的發病率也是越來越高，尤其是很多的年輕朋友們平時沒有正常的飲食和生活習慣，加上工作上的壓力導致出現失眠抑鬱，為了健康，不妨試試。

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