工作再忙，也別忘記吃早餐，嘗試自己在家做營養早餐吧！

我覺的早餐對一個人非常重要。尤其是寒冷的冬天，吃完熱乎乎的早餐再去上班，比路上隨便買個包子，豆漿，還要排隊買，都來得舒服。俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。

早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略了」。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 把食物一點一點地磨碎，達到消化吸收。當胃裡沒有了食物，但胃還是要不斷地摩擦，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。

其實早點起來做早餐就是一種習慣，一個習慣的養成需要慢慢養成，其實不要覺的麻煩，可以先做一些簡單的，比如周末多做點麵包，包子，餃子的。周一到周五的的時候直接烤箱烤，蒸著吃，煮著吃都非常的不錯。可以再煮點粥，其實現在電飯煲都是有預約的功能，預約煮粥，提前一天晚上把要煮的粥食材洗乾淨放在鍋里，定時，早上一起就可以喝到熱乎乎的養生粥，再煮個白煮蛋，其實真的不費事，也是一種生活態度。

五穀雜糧，水果，麵包，包子，紅薯，一碗面等等都是可以作為早餐，都是非常簡單方便又營養美味的，開始行動起來自己早上做早餐吧。

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