坐骨神經痛的危害大，預防非常的關鍵

如果大家不想患上坐骨神經痛，了解坐骨神經痛的預防方法，就是一件至關重要的事情。大家可以通過積極的預防，降低自身的患病幾率，不給其可乘之機。那麼，坐骨神經痛的預防方法有什麼？

坐骨神經痛的預防方法有什麼

1、糾正不良姿勢和體位。要採用正確睡眠姿勢，古語說：「站如松，坐如鐘，卧如弓」，專家指出，睡眠姿勢以右側卧微屈雙腿為最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈鬆弛狀態，四肢可自由變動到最合適位置。站立工作時間如過長，腰肌容易疲勞，可以做些平衡動作：輕收臀肌，二膝微彎，骨盆轉向前方，內收腹肌，腰椎生理前突變平，就能消除腰痛和疲勞;坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠墊，如彎腰弓背坐，時間長了易引起腰背肌勞損。

2、適量運動。忌劇烈運動、過度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機體各種機能出現老化，特別是韌帶、纖維環退化，如果運動過度，容易造成纖維環破裂，致使椎間盤突出。如果運動適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環，增強體力，延緩退化。

3、勞逸結合。如超負荷工作人易疲勞，反應遲鈍，動作不協調，易產生損傷或意外傷;在挑、抬重物時應直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭傷;從事體力勞動者要帶好護腰，如果腰部損傷要及時治療。

4、飲食平衡。適量喝點黃酒和葡萄酒可促進血液循環。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了細糧，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補價值。

5、要防止風寒濕邪的侵襲。冬季要防寒保暖，夏季不貪涼，應避免自然風、電扇和空調直接吹風，空調室與外界溫度相差不宜太大。

以上就是關於「坐骨神經痛的預防方法有什麼」詳細介紹，希望對您能夠有所幫助。與此同時，了解坐骨神經痛的危害，有利於提升大家的重視度，以便更加積極的進行預防。具體介紹如下：

坐骨神經痛的主要危害有什麼

1、長期疼痛嚴重影響生活：發病時患者會首先感到下背部酸痛，腰部僵直感，以後逐漸加重而發展為劇烈疼痛，疼痛由腰部、臀部、髖部開始，向下沿大腿後側、腘窩、小腿外側和足背擴散，有時有燒灼樣或針刺樣疼痛。患者喜卧向健側，病側下肢髖膝部微屈，重心移向健側。日久大腿後方及小腿的肌肉鬆軟無力，可導致輕度肌肉萎縮。

2、可造成癱瘓：坐骨神經痛主要是由相關組織病變壓迫坐骨神經造成的，因此在治療時，一定要弄清楚病因，切不敢盲目的治療，耽誤了治療的最佳時機，到了後期，如果造成塌陷，還會導致癱瘓，遺憾終身。

3、可造成僵硬：休息可使中度關節僵硬加重，稱為「膠化」，是一種彈性僵硬與磨擦和粘連不同，手指或大關節僵硬可嚴重影響功能，這是坐骨神經痛的危害之一。

4、會引發疼痛：坐骨神經痛的危害從輕微到很嚴重，活動後減輕，負重和活動多時加重。

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