腰肌勞損，三分治、七分養！
對於腰肌勞損疾病，治療與保養是同樣重要的。有一句俗語叫做三分治七分養，這就話就很試用於腰肌勞損疾病。那腰肌勞損是怎麼形成的呢？
腰部是人體的中點，而腰骶關節是人體唯一承受身體重力的大關節，是腰部活動的樞紐，當我們在進行前俯、後仰、左右側彎、轉身等動作時，這個關節都有參與。
無論是進行什麼樣的運動，這個關節比全身哪個關節承受的力量都大，運動不僅僅靠關節在運動，肌肉也會參與，由於這個地方的關節承受力最大，所以說相應的肌肉也會容易出現勞損，積勞成疾大概就是這個意思。有時候勞動力雖然不是很大，但是日積月累的勞損，繼而就會發展為無菌性炎症，久而久之的就會刺激神經末梢，引起疼痛，腰痛就會形成。
在治療的過程中，還要多多注意休息，不要長期保持一種姿勢或是體位，因為這樣很容易造成局部血液不循環，容易引起腰痛。同時還可以多進行鍛煉，比如說一些康復訓練，可以最大程度的減輕腰肌勞損的癥狀。
腰肌勞損可以直接引起腰背部疼痛，可以說給患者的生活工作帶來諸多不便，所以說，還要在生活中，多多進行預防工作，以減少此病的發生和再次複發。下面，一起了解一下。
1、要保持良好姿勢並矯正各種腰部畸形。一般正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，因為這樣的姿勢可以維持脊柱正常生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸，造成生理曲度改變。上班或是學習的時候，一定要盡量挺直腰板，避免彎腰時間過長，以免造成腰部肌肉過度緊張，增加腰痛的程度。
2、在工作的時候，一定要養成有勞有逸的習慣，一般在工作小時候後，起來活動15分鐘，即使是一些很小的活動，都可以有效的緩解腰部肌肉過度緊張的狀態，可以有效防治腰肌勞損。
3、要積极參与體育鍛煉，因為經常運動可以使肌肉、韌帶處於健康的狀態。以減少肌肉發生勞損的機會。業餘的時間可以多參加一些戶外活動，可以增強腰部力量和穩定性，減少造成腰部損傷。
4、在工作的時候或是在運動的時候，不要用力過大，姿勢轉換不要用力過猛，因為忽然用力會傷害我們的腰部肌肉，從而引起急性腰痛，而且在勞動中，不要固定一種姿勢，避免局部肌肉造成損害，易引起腰部疼痛。
以上就是介紹的關於《腰肌勞損注重三分治七分養》的全部內容，希望對你的疾病有一定的幫助，專家說，腰肌勞損是一種養治結合的疾病，當你出現腰肌勞損的癥狀時，一定要及時去醫院進行治療，並且配合醫生做好康復訓練。但是在治療的過程中，還要防止複發，就是在生活中做到預防的工作，只有兩者結合，才能取得好的效果。
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