喝酒傷身，但做好這些事，就能把危害降到最低！
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春節即將到來，每到這時候，免不了的聚會、宴席及團圓飯，無酒不成宴，儘管大家都知道喝酒傷身，但餐桌上有酒卻是常態。
喝酒要適量，少量飲酒可以擴張血管、改善睡眠，但常飲酒、醉酒等都傷身。
醉酒有啥危害？
傷肝
酒傷肝，這是很多人都知道的。被攝入體內的酒精約90%都在肝臟內代謝，而一個健康的肝臟每小時僅能分解13.6克酒精（相當於335ml左右的啤酒），只要過量飲酒就會傷肝。
即使每次飲酒不過量，只要長期飲，酒精也會變成「沉默的殺手」，傷害你的肝臟，十幾年後，患肝硬化的風險達到50%。
灼傷消化道
過量飲酒後出現的嘔吐、噁心，都是酒精灼傷消化道的體現，酒精能夠對消化道粘膜產生化學性灼傷，致使胃腸出問題（如胃潰瘍、胃炎等），患食道癌風險增加。
血液含酒精
空腹飲酒，只需5分鐘，血液里就會有酒精。血液中的酒精濃度達到0.05%時，人會感到興奮；達到0.1%時，人就會失去自制能力；而達到0.2%時，人就已經酩酊大醉；達到0.4%時，人就可能休克、昏迷，甚至有生命危險。
導致不育或致畸等
飲酒會影響生育，不論男女。
對男性而言，長期飲酒，酒精會通過血液進入身體各組織細胞，容易導致精液的質量下降，男性醉酒後，需等3個月後才備孕，這樣才能保證胎兒健康。
對女性而言，在醉酒後懷孕，產生畸形兒的可能非常大，而且孕婦飲酒，還可能導致流產、死胎、早產、胎兒畸形等。
慢性病發病
慢性病患者應當避免飲酒，酒精會導致病情爆發。比如，酒精會傷害心腦血管，導致酒精性心肌病、高血壓等，而且大量酒精攝入也是腦梗、心梗等心腦血管疾病發病的一大因素；還會使血糖波動大增，可誘發糖尿病併發症。
中毒
短時間大量飲酒，可能會引起急性酒精中毒。急性酒精中毒有2個病發症：嘔吐和低血糖昏迷，這兩個癥狀，嚴重情況會導致死亡。
長期飲酒易導致慢性酒精中毒，甚至會引起中毒性肝損傷，如酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等酒精性肝病。
神經受損
長時間大量飲酒會損害中樞神經系統，酒精能夠讓神經系統從興奮到高度抑制，嚴重地破壞神經系統的正常功能。
怎樣減小飲酒的傷害？
飲酒前
選低度。喝酒盡量選擇低度酒，在同等量下，高度酒對肝臟等器官的損傷要遠遠大於低度酒。
墊一墊。飲酒前先吃些食物（肉奶等富含脂肪的食物最佳），可以阻攔胃對酒精的吸收，減少對消化道的刺激。
溫一會。在溫酒的過程中，隨著溫度上升，酒里的醛、甲醇、乙醇、醚類等會揮發一部分，使酒里的酒精的濃度略降，這樣攝入到體內的酒精等物質相對減少，可以減輕它們對肝臟的傷害。
飲酒時
小口喝。大口猛灌酒，不但容易醉，而且對呼吸道、消化道等器官的損傷更大；小口喝不但不易醉，能品出酒的滋味，還能減少對身體的傷害。
多喝水。喝酒時，也多喝白開水，不但能使體內水分平衡，還能夠加速代謝，讓酒精從尿液中排出，減少肝臟負擔。
不要多酒混合飲。不同的酒度數、成分和含量有差異，混合飲，可能會引起不良反應，加重肝臟負擔。
不要和咖啡同飲。咖啡是一種興奮劑，有利尿、刺激中樞神經、擴大血管、使心跳加速、緩解大腦疲勞等作用，但一旦飲用過量也可能會傷害身體；與酒同飲，會與酒精反應，如：心血管負擔增加、傷害大腦等，同飲的危害比單純喝酒大很多，嚴重的還會危及生命。
盡量避開和腌肉/烤串同食。腌制食物亞硝胺含量較高，亞硝胺是強致癌物，在酒精中溶解度大，可增加患癌風險；再加之，酒精會損傷消化道粘膜，促使致癌物（燒烤經過高溫煎烤，含苯並芘或者稠環芳烴類化合物等強致癌物）更容易被吸收。
飲酒後
別洗澡。不論冷水還是熱水。洗冷水澡，容易造成血管破裂、低血糖而休克、患上感冒、肌肉痙攣等；洗熱水澡，會加重醉酒狀態，本身是高血壓患者的話還可能導致中風。
別服藥。酒精容易跟藥物起反應，危及人們健康。
少看電視。酒中的有害成分能使視神經萎縮，看電視本身也會損傷視力，酒後看電視就是火上澆油。
多吃蔬果。酒後吃一些新鮮的蔬果（也可榨汁），如葡萄、番茄、西瓜、芹菜等，有利於保護肝臟。
喝點淡茶或蜂蜜水。茶雖不解酒，但淡茶中含茶多酚有一定保肝作用，蜂蜜水可以緩解醉酒後的頭痛。
溫馨提醒
酒，適量就好，可以不喝就別喝,因為傷害降到最低，並等於沒有傷害；
不要以為把喝了的酒吐出來，就沒事，常吐酒容易造成反流性食管炎和食管裂孔疝；
不要覺得酒量不好，多練習喝酒就能漲上去，先天因素決定了酒量，酒量不好的人，就算練得再勤，也只能讓「一杯倒」變成「兩杯倒」。
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