練完這套動作，沒有不瘦的，不信你就試一試

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第406次健身打卡，推送的的內容有8個動作組成。練習者根據自身訓練水平，將整套動作進行1-5個循環。

練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作做標準。具體練習內容如下：

動作1

開合跳 30-60次

動作2

箭步跳 10-20次

動作3

凳上反屈伸 10-20次

動作4

坐姿收腿 20-30次

動作5

高抬腿 30-60次

動作6

平板支撐 30-60秒

動作7

立卧撐 8-15次

動作8

側身支撐 左右各30-60秒

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