冬季里，誰說老年人就不能實現健身！

在新疆，冬季佔用了一年當中的五個月，是最漫長的季節。五個月的漫天大雪，常因為晝夜的溫差使得路面變得濕滑。很多習慣於戶外運動的老年人常因為怕摔倒，而中斷鍛煉身體。這也給熱愛生活、想要延年益壽的老人們造成了很大的局限性。

在這裡給大家推薦一個簡單易行的室內保健操，同樣能給我們帶來健身的效果。簡單且實用，尤其對常年伴有高血壓或體型偏胖人群，起到調理血壓、減肥和改善睡眠質量的功效，堅持一個月就會有很明顯的改善。在這裡小編給大家具體講講怎麼來操作。

首先，家裡都有泡腳的桶或者盆，在裡面鋪設3-5厘米厚的生黃豆，根據身體的重量自由鋪設黃豆的厚度，達到刺激腳底穴位的作用。

黃豆的用量大概在3-5公斤左右，最好用深度在小腿以上的木桶（盆），以免在運動的過程中黃豆蹦出桶（盆）外，造成老年人踩空摔倒。

光腳在放入黃豆的桶（盆）里原地踏步踩20-30分鐘，直到身體微微出汗為止。如果剛開始光腳踩黃豆腳底板疼，可以先穿襪子適應一段時間。

黃豆可以重複使用，隔幾天有踩碎的黃豆可以撿出來，添加新的黃豆進去就可以了。踩碎的黃豆可以喂小鳥或者其它的家禽類，也可以埋在花盆裡等待發酵做花肥使用，一點也不浪費，一舉多得。

人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位投影，連接人體臟腑有6條經脈，全部起於足部。腳是足三陰之始，也是足三陰之終，人的腳部有60多個穴位與身體內外環境相通，所以這個運動很適合在家運動，可以在家看電視、和家人聊天的過程中完成，方便簡單且容易堅持。

相信老人們在堅持一段時間後，會越來越喜歡這項簡單的養生運動，實現在冬季里延續健身的好習慣。

最後小編祝大家身體健康，希望歲歲年年不變樣，越來越青春。

不僅僅是照顧，更多的是和諧相處的共同生活

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！