究竟是早上跑步還是晚上跑步？這裡的區別原來這麼大！

在所有的運動中，跑步是大家最熟悉的，也是最容易參與的。但是又有多少人知道跑步的最佳時間呢？到底早上跑步好還是晚上跑步好？

早上跑步好處：

1、早晨跑步結束，燃脂過程還將持續數小時

早上跑步不僅可以燃脂，而且訓練後燃脂過程還將加速繼續。原因在於，您的新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水平。

2、早晨跑步將帶給您力量感和一整天精力充沛的成就感

堅持清晨的跑步鍛煉，把它變成習慣，您的新陳代謝就會加快，您將一整天都充滿自信。

早上跑步的壞處：

1、環境問題最為嚴重，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度最高、空氣浮塵量最大的時候，在這期間進行長時間的跑步容易引起呼吸系統疾病。

2、早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大，更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。

夜間跑步的好處：

從空氣含氧量來看，夜跑似乎更適合

晚上雖然相對而言，空氣也不怎麼好，但氧氣充足、濕潤，對於失眠人群來說，夜跑是福音。適度的夜間運動會產生輕微疲勞感，而跑步後再用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。

夜間跑步的壞處：

1、晚上的不安全因素會更多（夜間視野不足，交通，社區安全等），所以出現意外的概率也相對較大。

2、夜晚的確是比較涼爽，但長時間的吹風，也會讓你著涼生病。

3、夜跑如果進行得太晚太長，身體處於過於興奮的狀態，可能導致失眠。

不管是晨跑與夜跑，都各有利弊，所以還請各位跑友根據年齡、身體狀況、作息時間究竟適合選擇跑步。

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