晨跑的壞處 3點弊端一定要注意

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很多人都喜歡跑步，很多人也覺得晨跑，對於我們身體來說有很大的好處。所以有很多人養成了晨跑的習慣，跑步能夠提高我們平均一天的代謝水平，所以對減肥來說也非常的有益處。但是在健身方面，我們也要選擇科學的方法，真正的了解這種健身方式是不是對我們身體有益處。晨跑，真的對於我們來說沒有一點壞處嗎？

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1.很多人認為在市區裡邊經過一夜的沉澱，空氣裡面的灰塵逐漸減少。所以早晨跑步來說空氣顯得異常的清新，對於我們呼吸道來說也有很大的好處。但其實植物也是要進行呼吸作用和光合作用的。經過一夜植物進行呼吸作用，以後排放出大量的二氧化碳。並沒有充足的在陽光下產生氧氣。所以早上的空氣含氧量是相對來講比較低的。

2.晨跑，可能需要很多人犧牲早晨睡覺的時間，所以一天下來可能會造成精神上的疲倦。精神不佳，可能會影響到我們的工作和學習的效率。而相對於青少年來講，睡眠也是促進骨骼，肌肉生長的時候，如果不能保持充足的睡眠可能影響到青少年的生長發育。

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3.我們晨跑前要經過充分的熱身，因為一旦起床以後我們的關節處於休息的狀態，馬上就運動的狀態，可能會造成關節的勞損。所以在晨跑之前要做充分的準備活動，結束以後也要進行充分的肌肉放鬆和拉伸。

如果條件具備，很多的愛好跑步的人可以選擇午後跑步或者是下午跑，夜跑可能會有人身安全的問題，所以午後跑步相對來講還是比較適合多人的。

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