一個標準的俯卧撐至少要做到這些

01

不要內旋你的手掌，略微向外旋轉。

02

不要低下你的頭部，保持與背部挺直。

03

夾緊你的腋窩

感覺就像腋窩夾了一張紙不能掉下來。

04

撐起時感覺你的兩片肩胛骨在靠攏。

05

注意你的腳掌要在兩手掌的內測中間。

06

夾緊你的臀部。

07

併攏你的雙腳。

08

向下吸氣，撐起呼氣。

09

下落時把你的胸部儘可能的靠近地板。

10

儘可能的靠近地板

完全的撐起為一個完整的俯卧撐。

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