想要快速瘦身，做對瑜伽動作很重要
小密語錄：擁有傲人的身姿，你需要這樣做
很多愛美的朋友每天都在以不同的方式在減肥，堅持運動，而且在飲食上也一直控制，吃的都是一些低熱量的食物，可是減肥的效果總是那麼不盡人意，並不理想，甚至還有一些朋友出現了越減越肥的狀況，那麼問題來了，為什麼會這樣呢，其實這樣是因為她們掉入了減肥的誤區，方法錯誤，自然效果就不太理想。下面，就讓小密帶你避過這些坑吧。
減肥的辦法有很多種，如何找到屬於自己，既能減掉多餘的脂肪同時還能鍛鍊出傲人的身材，那真是再好不過了，在一個安靜的小花園裡，小密就喜歡一個人做瑜伽，為了保證自己的身材完美，一邊聽著我喜歡的音樂放鬆心情，一邊練習瑜伽。小密每天都以充滿正能量的態度去面對。
接下來練習一下蠍子式，這個動作非常能燃脂，還能拉伸大腿，胸部，肩部等等，這些功效能夠很好的幫助你燃脂。這個動作能有效的緩解你肌肉的酸脹。在練習蠍子式這個動作時，首先倒立180度，手臂與手掌成90度，眼見向瑜伽墊上看，雙腿叉開，右腿彎曲保證大腿和小腿之間能併攏，左腿行前伸直，左腿最好能與瑜伽墊平行。
三角扭轉式，這個體式還能增加脊柱下部的血液循環，因此脊椎骨和北部肌肉能得到很好的鍛煉，胸部也可以得到完全的伸展。我們先把雙腿打開，盡量把自己的雙腿最大限度的劈開，大概一條腿的長度。先延展身體向上，然後呼氣向前拉長身體。髖部擺正，右手在左腳外側撐地，右腳腳趾前半部分指向地板。左手向後環住自己的腰部，右手筆直的指向天空，頭部向上揚起，深呼吸。
弓式瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於卧姿體式。動作像彎曲的弓，故而稱為弓式。能治療胃病，增強消化功能，並且有減肥的作用。這個姿勢對於婦女有特殊的益處，能夠治療月經不調和生殖器官的疾病。腹部著地，雙腿打開與髖同寬，屈雙膝，儘可能地讓小腿靠近臀部，雙手往後伸，抓住腳踝，將雙腿提起來，頭部和胸腔也抬起來。整個體式中你的腳踝和膝蓋應該始終保持與髖同寬。肩胛骨往裡收攏，讓肩膀遠離耳朵。目光注視前方。你的恥骨應該向地面紮根來保持你的下背部。
這個動作能讓肌肉疲勞得以緩解，腿部的肌肉，和一些贅肉可以通過這個動作，去慢慢的平衡。這個動作還可以讓您的血液更好的循環，既達到了讓身體外形變得更加挺拔，內在又能很好的調理身體，一個不錯的選擇呢，先讓左腳180°站穩，右腿向上 ，身體向前傾斜，手臂和右腿的方向一致。 眼睛目視前方 ，放輕鬆。一個充滿著正能量的動作。
再來做一個戰士一，以山式站在上面。如同大三角式中的一樣，雙腳分開約4~4.5英尺寬。將手臂由兩側舉起，並將腳轉向右邊，形成右邊大三角式。要複習這個姿勢的要點，這個姿勢非常的有活力，讓你感覺到青春四射。再來看一看下一個動作。
這個倒立體式可以給大腦和面部供血，緩解衰老。讓心情平靜下來。在靜靜的做瑜伽的時候，可以冥想，雙手抱著頭 身體倒立 ，左腿伸直 右腿彎曲，右腿的大腿與小腿盡量併攏，就這樣，在陽光的照射下，靜靜的，不僅可以緩解衰老，在冥想的過程中，可以感受一下來自大自然的美麗。最重要的是減肥的效果很明顯哦~ 去發現身邊美好的事物。
讓我們再來一個動作，這個動作是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候，小密始終微笑，關注身體，散發出一種正能量給大家。讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈，吐出毒素。通過練習瑜伽讓自己安靜下來，更平和，讓人們學些如何和自己相處，而且還可以提升氣質，還可以塑身減肥，真是太棒了。
如果還有問題可以留言告訴小密哦，小密會108式，千變萬化，總有一個姿勢你會喜歡。
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