幾個健康小竅門，治療失眠有奇效！每天喝1次，睡得香身體好！
北京中醫藥大學劉東方教授
時下大部分人都在面臨者不同程度的失眠問題，隨著社會的快速發展，年輕人承受的壓力不斷增大，每天都要承受工作壓力，到了晚上就無法保證睡眠質量，翻來覆去的睡不著覺，長時間下去導致身體素質直線下降，生活的節奏也會被打亂，但是卻有很多人並不能第一時間的認識到失眠的嚴重危害。
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為了讓大家能夠清楚的認識失眠能夠帶來的危害，以及把失眠這件事情重視起來，這裡歸納了一些失眠的危害，大家可以引以為戒：
抑鬱症來襲
另一方面，失眠與抑鬱症的關係難解難分，失眠造成抑鬱，抑鬱加重失眠。總之失眠還會導致許多健康問題，良好的睡眠可以消除疲勞、免疫抗病、促進生長、增強記憶、加快新陳代謝、永葆青春、分泌長壽因子。
生命危險
那些在夜間設法睡6到8小時的人，可能會更長壽，而且健康狀況更好。對數千人的睡眠習慣進行了研究，發現那些睡眠狀況不好的人比那些每晚睡6到8小時的人早死的風險高12％。研究人員表示，夜間睡眠的最佳時長是7小時。他們的發現為證明睡眠太少與早死風險增加之間存在聯繫，提供了令人信服的證據。大約有1/3的英國成人每晚睡5小時或更短時間。
失眠導致人體免疫力下降
與夜間睡眠時間為8小時或者更長的人相比，睡眠時間不足7小時的人患感冒的風險高出了3倍。睡眠效率(即一個人從躺下睡覺，到次日醒來之間，真正睡眠時間所佔的百分比)少於92％的人出現感冒的可能性是那些睡眠效率在98％或以上的人的5.5倍。對153位受試者進行了研究，記錄了他們兩周的睡眠習性。這是首次有證據表明，甚至是相對較小的睡眠干擾也可以影響人體對感冒病毒的反應。這是因為睡眠紊亂影響了發炎細胞因子、組胺和其他癥狀介體的調節。
失眠引起記憶力減退
失眠引起記憶力減退，頭痛；會影響工作、學習和生活。失眠可導致自主神經功能紊亂，導致人體會出現一些出現一些神經衰弱的癥狀，比如說頭痛、頭暈、噁心、無力等。
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對於失眠有失眠好的調理方法嗎？這個回答是無疑，除了去醫院正規的接受的治療之外，還可以通過以下自我調理的方法來減輕失眠的狀況：
1、睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，避免服用酒、可樂、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2、規律飲食，不暴飲暴食，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纖維性食物。
4、不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。
5、消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、雜訊或振動等，燈光柔和，可播放輕音樂等。
6、養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解壓力，保持愉快的心情。對於困擾的心理糾結，可詢求專業心理諮詢疏導。必要時，可以適當服用維生素等，或藥物治療。
7、嚴重失眠者需藥物治療，治療目的是恢復大腦功能，而不是簡單服「安眠藥」，否則易造成藥物依賴。
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