專家披露：95％的失眠患者無法治癒，原來是缺鈣在作崇！
北京中醫藥大學張燕生教授
鈣是促進人的骨架、牙齒髮育，增加細胞的通透性，血液中以離子形態存在的鈣是常用的電解質。成年人缺鈣會導致骨質疏鬆，腿抽筋等；小孩缺鈣則會引發佝僂病等疾病，還會伴隨夜間啼哭、抽風等癥狀。
引起失眠的原因多種多樣，外界環境、心理障礙、生理疾病都會引起失眠。最新的研究成果表明，困擾著大部分都市人群的失眠，很可能缺鈣是引起的。研究者發現在深睡眠階段時，人體內的鈣水平會升高，鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失。
鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，到了睡眠時間睡不著。鈣有助於神經刺激的轉達，缺鈣的人經常神經緊張，無法鬆弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭，而失眠，正是神經無法鬆弛的一種表現形式。
失眠的主要癥狀
1、晚上睡著後易醒
很多患者睡著後，大腦仍然處於清醒的狀態，周圍稍有響動就被驚醒，一夜之間反覆多次，實際睡眠時間較少，第二天頭腦昏沉沉的，感覺疲憊無力。這種失眠又稱為「淺睡性失眠」或「間斷性失眠」。
2、上床後難以睡著
患者躺在床上後，腦子越來越清醒，過去的事情象電影一樣，不停地在腦子裡顯現著，越是強迫自己不去想這些事，越易引起煩躁，越不能入睡，就這樣翻來覆去無法入睡，一直要折騰一二個小時才能入睡，又稱皮層性失眠。
3、睡眠中易做夢
很多患者晚上總是被惡夢纏繞，一整夜惡夢不斷，患者對夢境記憶清楚。這是典型的睡眠質量差的表現，失眠嚴重的患者白天昏昏沉沉，工作效率低，做事沒精神。
既然缺鈣會引起失眠，那麼如何有效地補鈣呢？補鈣的方法，一起來看看。
補鈣的方法
面對缺鈣問題，膳食調整是首選。在日常食物中，具有補鈣功能的食物主要分三大類：
1、奶類和奶製品
這是對於人體最有效、最安全，同時也是最科學的補鈣食品。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶，再配合科學合理的平衡膳食，就可以基本滿足對於鈣量的需求。其他奶製品如酸奶、乳酪等也可以選擇。
2、豆類和豆製品
豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養同時預防骨質疏鬆。除了豆類製品，常吃蝦皮、海產品同樣可以達到補鈣的目的。
3、堅果類食物
這類物質包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。如果通過上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當的產品進行補鈣也不遲。
中醫治療失眠
失眠症是中醫腦科常見病。早在二千年前，中國有一部古醫書《內經》稱本症為「不寐」或「不得眠」。由此可見，中醫是最早認識失眠症的。現在的社會越來越多的人有著心理疾病，由於長期的心理壓力使得我們不能更好的排解出來，從而導致失眠焦慮等表現。每天的精力都不夠用，失眠早醒，焦慮煩悶，神經過敏等這種情況都屬於精神不好的狀況。長期失眠的患者多半都會身體不好，氣血不足。
自古以來就有」一勺膏滋，十湯藥「的說法，純中藥製作的膏滋作為是一種可以治療很多精神疾病、睡眠失眠等癥狀，肖氏培神膏作為緩解神經衰弱的有效失眠驗方。在補足氣血，安神助眠、補鈣養身方面有極好的效果。傳承數百年依然堅持古法炮製，現在手機端也可以查到。
失眠小貼士
1、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外，應消除不利於入睡的環境因素，如喧鬧、燈光、雜訊或振動等。
2、睡前不吃東西
人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫學家說：「胃不和，則寐不安。」睡前吃東西會妨礙睡眠，睡後多夢。
此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
3、睡前放鬆活動
睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂……使大腦神經和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少黴菌感染的機會，還有利於保持被褥、床單的清潔。同時，還可以促進下肢血液循環，消除下肢的沉重感，有利於恢復體力。更重要的是，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，睡得更深更熟。
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